کم‌کم به فصل زمستان که اغلب افراد فقط آن را تحمل کرده و هیچ لذتی از آن نمی‌برند نزدیک می‌شویم. با وجود این که زمستان بسیار سرد است و خیلی از افراد آن را دوست ندارد اما فرصت خوبی برای پیشرفت شخصی و انجام کارهای لذت‌بخش به شمار می‌رود. با عشق ورزیدن به این فصل سرد سال و انجام کارهایی که به پیشرفت شخصی کمک می‌کنند زمستان را یادآور نور و گرما کنید. در این مطلب به بررسی راهکارهایی جهت ارتقای خود و پیشرفت شخصی در زمستان پرداخته‌ایم.
۱. مقدار زیادی از یک غذای راحت بپزید
هیچ چیز مانند یک غذای خانگی خوشمزه نیست و هنگام درست کردن آن چرا مقدار بیشتری درست نکنید؟ مقدار اضافه‌ی این غذاها را در فریزر نگهداری کنید تا در روزهای سرد غذای مقوی داشته باشید. یک روز کامل را به تهیه‌ی خورش، سوپ یا لازانیا اختصاص دهید. در صورتی که ترجیح می‌دهید استراحت کنید یک غذای خوشمزه را در آرام‌پز درست کنید.
۲. ژورنال خود را به روز رسانی کنید
فواید بسیاری در رابطه با نوشتن ژورنال شکرگزاری وجود دارد. این فواید به ویژه هنگامی که افسردگی زمستانی ظاهر می‌شود به کار می‌آیند. شکرگزاری می‌تواند خلق‌و‌خو، عزت‌نفس و مثبت‌اندیشی را بهبود دهد. ممکن است یک زمانی پیش از این ژورنال نویسی را آغاز کرده باشید و اکنون هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها از زمانی که چیزی به آن اضافه نکرده‌اید گذشته باشد. چیز جدیدی در ژورنال خود نوشته و آن را جذاب و عجیب بنویسید. احساسات خود را بیان کنید.
۳. یک رمان بنویسید
ممکن است قبلا همیشه آرزو داشته‌اید که یک رمان بنویسید. پیش‌نویس‌های اولیه ممکن است مسخره به نظر برسند، اما این متن پس از بازبینی به یک شاهکار تبدیل خواهد شد. بنابراین همین حالا نوشتن را شروع کنید. همیشه یک کاغذ و یک خودکار همراه خود داشته باشید و بین کارهای روزانه، در طول مکالمه با یک دوست که ده دقیقه را در عرض ده سال توضیح می‌دهد چند جمله به رمان خود اضافه کنید.
۴. یک کمد کپسولی بسازید
آیا شما هم عادت دارید که لباس‌هایتان را به صورت نامنظم ست می‌کنید و بیرون می‌روید؟ کمد لباس‌های خود را باز کرده، لباس‌ها را از کشوها بیرون بیاورید و آن‌ها را با هم ست کنید. به این روش به کمک چند تکه لباس کاربردی خود که می‌توانید با آن‌ها استایل‌های مختلفی ایجاد کنید کمد کپسولی خود را بسازید. کمد کپسولی شامل ترکیبی از شلوارها، پیراهن‌ها، بلوز‌ها، دامن‌ها و لباس‌های بیرونی کاربردی و شیک است.
با ساختن کمد کپسولی متوجه می‌شوید دیگر زمان را برای حمله به کمد خود برای پیدا کردن لباس تلف نمی‌کنید. همچنین متوجه می‌شوید که خرید بیش از اندازه هم هدر دادن زمان است و پول خود را ذخیره می‌کنید زیرا در نهایت از کمد خود راضی هستید و تنها در صورت نیاز آن را به‌روز رسانی می‌کنید.
۵. چرخه‌ی خواب خود را تنظیم کنید
خواب زمستانی مخصوص خرس‌ها است اما در زمستان انسان‌ها هم دوست دارند بیشتر در تخت‌خواب بمانند. اینکه در زمستان به اندازه‌ی تابستان پر انرژی نیستید کاملا قابل درک است. به زمستان به چشم زمانی مناسب برای تنظیم چرخه‌ی خواب خود فکر کنید.
کمبود خواب روی تمرکز، خلق‌و‌خو و سلامت کلی تاثیر می‌گذارد. قبل از خواب به آرامش پیدا کردن عادت کنید. زمان‌هایی را برای خوابیدن و بیدار شدن در طول هفته و پایان هفته مشخص کرده و به آن‌ها پایبند باشید. هنگامی که چرخه‌ی خواب خود را تنظیم کنید متوجه بهبود سلامتی و خلق و خوی خود نیز خواهید شد.
۶. یک برنامه‌ی ورزش در منزل برای خود تعیین کنید
فرقی نمی‌کند که یوگا یا زومبا تمرین می‌کنید در هر حال یک برنامه‌ی ورزش در منزل را برای خود مشخص کنید که شما را در ماه‌های سرد سال با انگیزه نگه دارد. ورزش باعث افزایش جریان خون شده، شما را گرم نگه داشته، هورمون‌های مفیدی را برای هشیار و بدون استرس نگه داشتن شما تولید می‌کند. هنگامی که نمی‌خواهید به باشگاه بروید انجام دادن یک ورزش ۳۰ دقیقه‌ای در منزل هم به همان اندازه خوب است.
۷. یک زبان جدید یاد بگیرید
زبان دومی که در مدرسه یاد گرفتید اما آن را خیلی تمرین نکردید را یاد بگیرید. زبان‌های زیبای بسیاری با اصطلاحات و عبارت‌های منحصر به فرد وجود دارند که احساسات پیچیده را با یک کلمه بیان می‌کنند. افق‌های خود را توسعه داده، طرز صحبت خود و تفکر خود را تغییر داده و به زبان جدید ارتباط دهید.
۸. به پوست خود رسیدگی کنید
هفته‌ای یکبار یک روز را به اسپا اختصاص داده و از پوست خود مراقبت کنید. پوست بزرگ‌ترین اندام بدن است و از شما در برابر بیماری‌ها مراقبت کرده و شما را در زمستان گرم نگه می‌دارد. با دستورهای خانگی مراقبت پوستی از ماسک‌های صورت طبیعی تا لوسیون‌های کرمی بدن به پوست خود عشق بورزید.
۹. شلوغ‌ترین فضای منزل را مرتب کنید
فرقی نمی‌کند که شلوغ‌ترین فضا میز کارتان، کمد یا اتاق انباری باشد در هر حال شلوغ‌ترین فضای منزل را مرتب کنید. هنگامی که شلوغ‌ترین قسمت مرتب شود مرتب کردن بقیه‌ی منزل خیلی چالش‌برانگیز به نظر نمی‌رسد.
۱۰. هر روز یک کار تصادفی احمقانه انجام دهید
زمان بازی برای جوانان بسیار خوب است و می‌دانید که سخت مشغول کار کردن هستید. تلفن همراه را خاموش کرده و نقاب جدی خود را بردارید. کودک درون خود را رها کنید تا زمان بازی ساختارنیافته و از قبل برنامه‌ریزی نشده داشته باشد. مثلا در حمام آواز بخوانید. هنگامی که به خودتان اجازه‌ی بازی می‌دهید خلق و خویتان بهبود یافته، بهره‌وریتان بیشتر می‌شود و بیشتر می‌خندید.
۱۱. به بیرون از منزل بروید
برای آرامش یافتن خواه برای پیاده روی یا رفتن به باشگاه به بیرون از منزل بروید و از نور خورشید و هوای زمستان استفاده کنید.
۱۲. بدن خود را آبرسانی کنید
هوای زمستان می‌توانند رطوبت روی پوستتان را از بین ببرد. بنابراین حتما از لوسیون و مرطوب‌کننده برای مرطوب کردن و آبرسانی این قسمت‌های خشک استفاده کنید. نوشیدن میزان آب کافی در هر روز هم یک ضرورت است که نباید آن را نادیده بگیرید.
۱۳. کار لذت‌بخشی برای خود انجام دهید
پس از یک روز سرد و خسته کننده‌ی طولانی گاهی اوقات لازم است که به خودتان استراحت دهید و خودتان را به یک نوشیدنی شیرین مانند شکلات داغ مهمان کنید. فایده‌ی این کار چیزی بیش از تنها گرم کردن بدن است.
۱۴. آهسته‌تر کار کنید
زمستان می‌تواند باعث شود کمی استرس داشته باشید. بنابراین چند بار در هفته خود را آرام کرده و سعی کنید در زمان حال حضور داشته باشید. این کار روشی عالی برای ریست کردن ذهن است.
۱۵. با افراد خوب معاشرت داشته باشید
خوب بودن برای شما به چه معنا است؟ بودن با خانواده؟ دوستان؟ خوبی هر معنایی که برایتان دارد مطمئن شوید که زمان با کیفیتی را با افرادی که معاشرت با آن‌ها برایتان خوشایند است سپری می‌کنید.
۱۶. علاقه‌ی خود را دنبال کنید
به هر چیزی که علاقه دارید، نقاشی، موسیقی یا هر چیز دیگر، زمان خود را صرف آن کنید. زمستان یک فرصت عالی برای کاهش سرعت انجام کارها، دنبال کردن علایق و کشف چیزهای لذت بخش است.
با مشغول نگه داشتن خود و به کار گیری راهکارهای پیشرفت شخصی در زمستان از افسردگی فصلی جلوگیری کرده و زمستان خوبی را آغاز کنید. با پختن غذاهای راحت و مقوی، نوشتن رمان و یاد گرفتن زبان جدید گرم بمانید و از زمستان لذت ببرید. درست است که زمستان به معنای شب‌های طولانی است اما این بدان معنا نیست که نمی‌توان از آن لذت برد.
منابع: Lifehack, SelectHealth
