دندان‌های سفید و درخشان یکی از جلوه‌های صورت هستند که می‌توانند موجب افزایش اعتماد به نفس شوند. این روزها، درمان‌های گوناگونی برای سفیدکردن دندان‌ها وجود دارد که البته کم‌هزینه هم نیستند. اما برای اینکه دندان‌های سالم و تمیزی داشته باشید، در درجه‌ی اول باید درست مسواک بزنید و هر روز از نخ دندان استفاده کنید. توجه داشته باشید که مصرف مکرر برخی خوراکی‌های خاص نیز درخشندگی و سفیدی دندان‌ها را از بین می‌برند و باعث ایجاد جرم دندان می‌شود. در این مقاله ۱۴ خوراکی را به شما معرفی می‌کنیم که موجب زرد شدن رنگ دندان‌های شما می‌شوند.
۱. توت‌ها
توت‌ها به‌خاطر داشتن رنگ‌دانه‌های تیره، می‌توانند در صورت مصرف مکرر موجب لک شدن دندان‌ها شوند. برای حفظ دندان‌هایتان از چنین آسیبی، کافی است تا بلافاصله پس از خوردن این میوه مسواک بزنید. اگر هر روز علاوه‌بر مسواک از نخ‌دندان و فلوراید نیز استفاده کنید، دیگر مشکلی نخواهد بود.
دکتر کیم هارمز، سخنگوی انجمن دندان‌پزشکان آمریکا، می‌گوید: «فلوراید موجب مقاومت دندان‌ها دربرابر خوراکی‌های اسیدی می‌شود.» بنابراین مصرف فلوراید به‌ویژه پس از خوردن خوراکی‌هایی مثل توت و پاپ‌کورن که ذرات‌شان به‌آسانی بین دندان‌ها گیر می‌کند، از اهمیت بسیاری برخوردار است. ضمنا فراموش نکنید که توت‌ها از منابع غنی آنتی‌اکسیدان هستند.
۲. قهوه
اگر عادت دارید که روزتان را با یک فنجان قهوه شروع کنید، بد نیست این را هم بدانید که مصرف روزانه‌ی قهوه می‌تواند با ایجاد لک و تغییر رنگ دندان‌ها همراه باشد. قهوه حاوی نوعی پُلی‌فِنول اسیدی به‌نام تانین است که موجب لک شدن دندان‌ها می‌شود. به‌علاوه قهوه اسیدی است و خوراکی‌های اسیدی برای بهداشت دهان‌ودندان بسیار مضرند و باعث ایجاد پوسیدگی دندان می‌شوند.
۳. چای
چای باوجود داشتن مزایای بسیار، حاوی تانین‌های لک‌زاست. البته دفعات مصرف چای نیز در میزان تأثیر آن روی دندان‌ها نقش بسیار تعیین‌کننده‌ای دارد. دکتر هارمز می‌گوید: «یکی از نکاتی که مردم به آن توجه نمی‌کنند این است که ایجاد پوسیدگی‌های دندان فقط به خوراکی‌هایی که می‌خوریم بستگی ندارد، بلکه تعداد دفعات مصرف نیز مهم است.» کسانی که به‌طور مداوم چای یا قهوه مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض تغییر رنگ دندان‌ها و حمله‌‌ی اسیدی این خوراکی‌ها قرار دارند. طبق نتایج پژوهشی که در ژورنال بین‌المللی بهداشت دندان منتشر شد، راه‌حل جلوگیری از زرد شدن دندان توسط چای این است که مقدار کمی شیر به فنجان چای‌تان اضافه کنید! پژوهشگران دریافته‌اند که کازِئین موجود در شیر از احتمال لک شدن دندان‌ها توسط چای می‌کاهد.
۴. کاری
کاری جزء جدایی‌ناپذیر غذاهای هندی است و علی‌رغم طعم و عطر فوق‌العاده‌اش می‌تواند به‌خاطر داشتن رنگ‌دانه‌های قوی موجب تغییر رنگ دندان‌ها شود. پس اگر روی سفیدی دندان‌هایتان حساسید، شاید بهتر باشد که دفعات مصرف این ادویه‌ی خوش رنگ‌ولعاب را به هر چند وقت یک‌بار کاهش دهید.
۵. آب‌نبات‌های سفت
آب‌نبات‌های سفت یکی از مضرترین خوراکی‌ها برای سلامت دندان‌ها هستند. چسبندگی این آب‌نبات‌ها می‌تواند با نفوذ در میان دندان‌ها و تغذیه‌ی باکتری‌ها و آزادسازی اسید موجب ایجاد پوسیدگی شود.
دکتر هارمز می‌گوید: «اگر دل‌تان آب‌نبات می‌خواهد، بهتر است که به‌جای آن شیرینی غیرچسبنده‌تری مثل شکلات تلخ بخورید و ترجیحا هم از انواع کم‌شکر آن استفاده کنید.»
۶. سس گوجه
دکتر هارمز می‌گوید: «هر چیزی که بتواند فرش‌تان را لک کند، می‌تواند روی دندان‌تان نیز لک بیندازد.» با اینکه در خوشمزگی غذاهای سس‌داری مثل اسپاگتی و کوفته شکی نیست، اما اگر روی رنگ دندان‌هایتان خیلی حساس هستید، پس شاید لازم باشد که در دفعات مصرف این غذاها تجدیدنظر کنید.
همان‌طور که پیش‌تر نیز اشاره شد، بیشتر از خود غذا این دفعات مصرف غذاست که روی دندان‌ها تأثیر می‌گذارد.
