طی تحقیق گروه harris interactive ثابت شد افراد حرفه‌ایِ شاغل در مشاغلی با استرس بالا، با احتمال بیشتری در معرض ابتلا به اضافه‌وزن قرار دارند. درواقع ما از پیداکردن فهرست مشاغلی که در معرض این خطر هستند، شگفت‌زده‌ایم و قصد داریم در ادامه با معرفی آنها شما را از وجود چنین خطری در دل محیط‌های کاری آگاه کنیم.
۱. آژانس‌های مسافرتی
کسانی که در آژانس‌ها کار می‌کنند، مجبورند دائما بهترین خدمات ممکن را به مشتریان ارائه کنند. آنها باید برای سفر مشتریانِ خود برنامه‌ریزی کنند و کارهای ضروری مربوط را سروسامان بدهند. تمام این فرایند سرشار است از استرس و فشار کاری، زیرا بخشی از نیاز مشتری‌ها با آنچه در دستورِکار فروش آژانس قرار دارد، در تعارض است. علاوه‌براین، این شغل مستلزم ساعت‌ها نشستن روی صندلی است.
۲. وکالت
وجود استرس و فشار در این شغل طبیعی است. بنابراین غذاخوردن با اضطراب و توجه نشان‌ندادن به میزان کالری و تنوع غذایی، این حرفه را به یکی از مشاغل مستعد چاق‌شدن و داشتن اضافه‌وزن تبدیل می‌کند.
۳. مددکار اجتماعی
مانند کارمندان آژانس‌های مسافرتی، مددکاران اجتماعی هم موظف‌‌اند ساعت‌ها روی صندلی بنشینند. آنها اغلب روی میز کارشان غذا می‌خورند. همچنین بسیاری اوقات فرصت ندارند در حین کار به نرمش یا حرکات بدنی بپردازند.
۴. مدرسین
وقتی کلمه‌ی «معلم» را می‌شنوید، اول از همه چه چیزی به ذهن‌تان خطور می‌کند؟ احتمالا کسی که پشت میزش نشسته، درست است؟ معلم‌ها در اکثر زمان تدریس، پشت صندلی‌شان نشسته‌اند. همچنین بیشترِ کارهای اداری را هم قرار است پشت میز انجام بدهند، مانند آماده‌شدن برای تدریس، تصحیح نمرات و حضوروغیاب‌کردن در کلاس.
۵. هنرمندان، طراحان و معماران
این مشاغل به‌نوعی قرار است در اکثر اوقات کار انعطاف‌پذیر و مستقلی انجام دهند. بیشترِ حرفه‌ای‌ها در این مشاغل، اغلبِ تمرکز خود را وقف خلاقیت و الهام‌گرفتن می‌کنند. آنها نیاز و علاقه‌ای به داشتن برنامه‌ریزی منسجم ندارند. این طرز رفتار به غذاخوردن آنها هم سرایت می‌کند. آنها هر زمانی که بخواهند، غذا می‌خورند و اغلب در حالی کار می‌کنند که پشت میزشان نشسته‌اند.
۶. منشی‌ها
یکی دیگر از مشاغل کم‌تحرک که شاغلانِ آن همواره آماده‌ی کمک‌رسانی به دیگران‌اند، منشی دفتر یا دستیار مدیریت است. در کار آنها استرسِ زیاد و اضطراب شدیدی به‌چشم می‌خورد که هر روز هم ادامه دارد. لازم نیست بگوییم که یکی از مدل‌های بسیار بدِ غذاخوردن را هم همین افراد دارند: نهارخوردن پشت میز و جلوِ کامپیوتر.
۷. دانشمندان
کسانی که کارشان فکری است، تنها از محلی به محلی جابه‌جا می‌شوند و کمترین تحرک را در طول روز دارند. اشتیاق بیش‌ازحد این افراد به دانستن و کشف چیزهای جدید باعث می‌شود حرفه‌ای‌های این مشاغل اغلب حساسیت و اهمیت سلامت و غذا را در زندگی فراموش کنند. برای مثال در ناسا، کارمندان را به تمرین و نرمش در محل کار تشویق می‌کنند و قوانین بازدارنده‌ای درخصوص اضافه‌وزن درنظر گرفته‌اند.
۸. مأموران پلیس
تصویر مأمور پلیسی که دارد چیزی را سرپایی و تکیه‌‌زده به ماشین می‌خورد، بسیار کلاسیک است. این‌طور نیست؟ اما تابه‌حال کنجکاو شده‌اید بدانید چرا این‌طور است؟ این حرفه یکی از پراسترس‌ترین‌هاست و دلیل آن، مواجهه‌ی افسران پلیس با تمام دردسرهای موجود است. گاهی برای این افراد، غذاخوردن یکی از روش‌های غلبه بر استرس است.
۹. بازاریابی و حرفه‌ی روابط‌عمومی
این یکی دیگر از مثال‌های «شغل بدون برنامه‌ریزی» است. آنها هیچ زمان‌بندی یا ساعت مشخصی برای انجام کارهای جاری‌شان ندارند. صرفاً تعدادی پیشامد و قرار کاری است که باید به آنها سروسامان بدهند. بیشترِ این قرارهای کاری همراه با صرف غذایی عالی است و برای همین است که این حرفه در لیست ده‌تایی ما قرار گرفته است.
۱۰. فناوری اطلاعات
این شغل ترکیبی از فضای علمی و خلاقانه است. آنها ساعت‌ها در برابر کامپیوتر می‌نشینند و با استرس بالایی مواجه‌اند. اغلب هم تا دیروقت کار می‌کنند که منجر به داشتن عادت‌های بدِ غذایی می‌شود.
اهمیتی ندارد که درحال‌حاضر در چه موقعیت شغلی‌ای هستید. برای اینکه خطر اضافه‌وزن را تا حد زیادی از بین ببرید، توصیه‌های ساده‌ی زیر را بخوانید:
- سعی کنید اغلب اوقات برای هواخوری به بیرون بروید یا به‌عنوان حداقل کار ممکن، به‌جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. به‌جای اینکه یک جا بنشینید و برای همکاران‌تان در تلگرام پیام بفرستید، در حین کار از روی صندلی‌تان بلند شوید و با آنها خوش‌وبشی کنید. اگر قصد دارید چیزی بخورید، بیرون بروید و تاجای‌ممکن با پیک سفارش ندهید.
- سعی کنید به کیفیت خوراک‌تان فکر کنید. اگر نمی‌توانید با برنامه‌ی فشرده‌تان کاری کنید و مجبورید برای غذاخوردن به بیرون بروید، حداقل سعی کنید غذاهای سالم‌تر را انتخاب کنید. شما همیشه درخصوص این تصمیم‌گیری‌ها مختارید.
- آب بسیاری بنوشید. مطمئن شوید که همیشه یک بطری پر از آب به‌همراه دارید.
- سعی کنید نوشیدنی‌های سالم‌تری را جایگزین قهوه کنید. برای مثال، چای گزینه‌ی خوبی است.
- سعی کنید آرامش‌تان را حفظ کنید و تاجای‌ممکن استرس نداشته باشید. می‌توانید به موسیقی آرامش‌بخشی گوش کنید یا سعی کنید نفس عمیقی بکشید.
