علت و راه‌های درمان خشکی مو؛ برای رفع خشکی مو چه باید کرد؟

اگر موهایتان به‌شدت خشک شده‌اند و حتی با تغییر در روند مراقبت از موهایتان بهتر نمی‌شوند، به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند دلیل اصلی و زمینه‌ای خشکی موی سر را تشخیص دهد. همچنین پزشک ممکن است شما را به متخصص پوست و مو ارجاع دهد.

در مراجعه به پزشک، او سؤالاتی مانند موارد زیر را درمورد علائم، روند مراقبت از موها و سبک زندگی شما می‌پرسد:

• چه‌ مدت است که دچار خشکی موی سر شده‌اید؟
• هفته‌ای چند بار موهایتان را می‌شویید؟
• از چه محصولاتی برای موهایتان استفاده می‌کنید؟
• برای حالت‌دادن به موها، از چه ابزاری استفاده می‌کنید؟
• رژیم غذایی معمول شما شامل چه‌چیزهایی است؟
• آیا علائم دیگری نیز دارید؟

احتمالا پزشک موها و پوست‌سرتان را معاینه می‌کند و در صورت لزوم، یک یا چند آزمایش را برای شما تجویز می‌کند. برای نمونه، ممکن است که برای بررسی ابتلا به مشکلات و بیماری‌های خاصی مانند کم‌کاری تیروئید یا پاراتیروئید، نمونه‌ای از خون یا ادرار شما بگیرند.

درمان خشکی مو

خشکی موها باعث شکنندگی یا سخت‌شدن حالت‌دادن به موها می‌شود. البته داشتن موهای خشک لزوما به این معنا نیست که مشکل سلامتی بزرگ‌تری دارید یا موهایتان مشکلی دارند. قرارگرفتن در معرض آفتاب، حالت‌دادن موها با حرارت، رطوبت، سیگارکشیدن و عوامل دیگری می‌توانند باعث آسیب‌دیدگی و خشکی موها شوند. خوشبختانه راهکارهایی وجود دارند که می‌توانید از آنها برای رفع خشکی مو استفاده کنید.

۱. کوتاه‌کردن موها

اگر موهایتان خیلی خشک شده‌اند، شاید لازم باشد که آنها را کوتاه کنید. حتی اگر موهایتان خیلی بلند نباشند، خشکی نوک مو و انتهای دوشاخه‌شده آنها می‌تواند مدل‌دادن به موها را دشوار کند و باعث شود که موها خشک یا زبر به نظر برسند.

به آرایشگاه بروید و موهای خشک و زبر خود را کوتاه کنید. سپس از آرایشگرتان بپرسید که آیا توصیه‌ای درمورد نوع و طول موهای شما دارد یا نه. شاید آرایشگر بداند که برای رفع خشکی مو چه باید کرد و روش جدیدی برای درست‌کردن و مدل‌دادن به موهایتان توصیه کند: روشی که از آسیب‌رسیدن به موها جلوگیری کند و در رفع وزی و خشکی مو مؤثر باشد.

۲. مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها

برای تغذیه بدن به ویتامین‌های خاصی نیاز داریم. بعضی از ویتامین ها تأثیر مستقیمی بر سلامت موها و ناخن‌ها دارند. ویتامین A، ویتامین C، بیوتین (که گاهی به آن ویتامین H نیز گفته می‌شود) و آهن همگی می‌توانند موجب بهبود سلامت موها شوند.

ازآنجاکه قرص‌های پریناتال ویتامینز (prenatal vitamins) دارای تمام ویتامین‌های بالا هستند، بعضی از افراد از این قرص‌ها فقط برای تأثیرشان روی موها استفاده می‌کنند. امروزه، مصرف مکمل‌های حاوی بیوتین برای بهبود سلامت موها نیز طرف‌داران زیادی دارد. البته در پژوهشی که به‌تازگی انجام شده است، مشخص شد که بیوتین تأثیر قابل‌توجهی در سلامت موها ندارد.

همچنین می‌توانید از مکمل‌های پروتئین دریایی هم استفاده کنید؛ زیرا مشخص شده است که این مکمل‌ها در افزایش سلامت موها مؤثر هستند.

مصرف مکمل‌های مناسب می‌تواند به بازگرداندن درخشندگی موها کمک کند. امگا ۳ یکی از مکمل‌های مفید برای درمان خشکی مو به شمار می‌رود. امگا ۳ اسیدچربی است که برای مرطوب‌ نگه‌داشتن موها مفید است. اگر در روز، یک تا ۳ کپسول ۲۵۰میلی‌گرمی روغن‌بوراگ یا گل‌گاوزبان (borage oil)، روغن بذر کتان یا روغن گل‌مغربی (evening primrose oil) را مصرف کنید، می‌توانید امگا ۳ موردنیاز بدنتان را تأمین کنید.

۳. افزایش مصرف امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم غذایی

پروتئین‌های دریایی از نازک‌شدن موها جلوگیری می‌کنند و باعث درخشانی موها می‌شوند. برای رسیدن به نتایجی مشابه بدون مصرف مکمل‌ها، می‌توانید مقدار پروتئین‌های دریایی رژیم غذایی خود را افزایش دهید. برخی از منابع پروتئین‌های دریایی عبارت‌اند از:

• ماهی سالمون؛
• صدف خوراکی؛
• ماهی خال‌مخالی؛
• ماهی تن؛
• ماهی ساردین.

همه این مواد خوراکی سرشار از پپتیدها و امگا ۳ هستند و می‌توانند موهای شما را درخشان‌تر کنند.

برای مبارزه با استرس اکسیداتیو هم می‌توانید آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری مصرف کنید. استرس اکسیداتیو باعث می‌شود که موهایتان پیرتر به نظر برسند. بعضی از موادغذایی سرشار از آنتی اکسیدان عبارت‌اند از:

• گردو؛
• لوبیاقرمز؛
• بلوبِری؛
• کلم بروکلی؛
• گوجه فرنگی.

برای افزایش سلامت موها می‌توانید از چربی‌های سالمی مانند چربی‌های موجود در روغن کانولا استفاده کنید.

۴. هر روز نَشُستن موها

شامپو کثیفی و عرق را از موها پاک می‌کند، ولی سبوم موها را هم از بین می‌برد. سبوم چربی طبیعی است که نگهداری موها را آسان‌تر می‌کند و وقتی میزان مناسبی از آن روی موها باشد موها درخشان می‌شوند. البته سبوم بیش ‌از حد هم باعث چرب‌شدن موها می‌شود.

نیازی نیست که هر روز موهای خود را بشویید و سبوم آن را پاک کنید. می‌توانید یک‌ روز در میان یا هفته‌ای دو بار موهایتان را بشویید تا موهای سالم‌تری داشته باشید. اگر نمی‌توانید موهایتان را یک ‌روز در میان بشویید و هر روز باید آنها را بشویید، دست‌کم از شامپوی موهای خشک یا حتی شامپوبچه استفاده کنید؛ زیرا این شامپوها شوینده‌های ملایمی هستند که چربی طبیعی موها را کاملا از بین نمی‌برند. همچنین می‌توانید از شامپوهای ملایم و بدون سولفات و شامپوهای گیاهی استفاده کنید.

قبل از دانستن این نکات شامپو نخرید

برای افزایش درخشندگی و نرمی موها هم می‌توانید از روغن‌های مو یا نرم‌کننده‌های بدون نیاز به آب‌کشی (leave-in conditioner) استفاده کنید.

۵. پوشاندن موها به‌جای استفاده از سشوار

اگر موهایتان پس از شستن، شکننده و حالت‌دادن به آنها سخت می‌شود، شاید به این دلیل است که در طول فرایند خشک‌کردن، رطوبت زیادی را از دست می‌دهند. می‌توانید پس از شستن موها، به‌جای اینکه آنها را در معرض هوا خشک کنید، موهایتان را با روسری یا حوله‌ای بپوشانید.

اگر با موهای خیس می‌خوابید، از روبالشی ابریشمی استفاده کنید تا مانع از نفوذ رطوبت موها به بالش شود. البته خیس‌ نگه‌داشتن موها برای مدت‌زمان طولانی مضر است. در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱، آسیب مشاهده‌شده بر اثر خیس‌ نگه‌داشتن طولانی‌مدت موها، با سشوارکشیدن موها برابر بود.

۶. دوش‌گرفتن با دمای پایین‌تر

گاهی دوش‌گرفتن با آب ولرم یا سرد تأثیر زیادی در برطرف‌ كردن خشكی موی سر دارد. آب داغی که از آن برای آب‌کشی بدن خود زیر دوش استفاده می‌کنید، می‌تواند به موها آسیب برساند. دوش آب سرد مزایایی برای سلامتی دارد و رشد سریع‌تر موها نیز یکی از این مزایاست. پس از شستن موها با شامپو و استفاده از نرم‌کننده، یک یا دو دقیقه موهای خود را زیر آبی با دمای پایین‌تر آبکش کنید تا به تار موهایتان جان دوباره‌ای بدهید و پوست‌سرتان را خنک کنید.

۷. پرهیز از حالت‌دادن موها با حرارت

شاید سال‌ها استفاده از حرارت برای فرکردن، صاف‌کردن یا حجم‌دادن به موها، بخشی از برنامه روزانه‌تان بوده است. این عادت می‌تواند علت خشک‌شدن موی سر باشد.

در مطالعه‌ای که بر روی ساقه موها پیش و پس از سشوارکشیدن انجام شد، آسیب قابل‌توجهی در موی شرکت‌کنندگان موردپژوهش مشاهده شد. اگر می‌خواهید موهایتان را سشوار بکشید، سشوار را دست‌کم به‌اندازه ۱۵ سانتی‌متر از ساقه موها دور نگه دارید.

کدام سشوار مناسب مدل موهای من است؟

۸. استفاده از ترکیبات دارای تخم‌مرغ و مایونز

تخم مرغ و مایونز پروتئین بالایی دارند که به محکم‌کردن و تقویت موها و بازگرداندن رطوبت به موهای شکننده و بسیار خشک کمک می‌کند.

به روش‌های زیر می‌توانید یکی از ترکیبات پروتئینی زیر را در خانه تهیه کنید:

روش اول

• یک سفیده تخم‌مرغ را با ۲ قاشق غذاخوری آب ولرم مخلوط کنید؛
• ترکیب به‌دست‌آمده را روی موها و پوست ‌سر بمالید؛
• با نوک انگشتان و با حرکات دَوَرانی چند دقیقه سرتان را ماساژ دهید؛
• موها را با آب سرد آبکش کنید و سپس با شامپو بشویید.

روش دوم

• ۳ تخم‌مرغ را در کاسه‌ای باهم ترکیب کنید؛
• ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون و ۱ قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید؛
• ترکیب به‌دست‌آمده را روی موها و پوست‌ سر بمالید؛
• سرتان را با پوششی پلاستیکی مانند کلاه دوش، حدود ۳۰ دقیقه بپوشانید؛
• موها را با آب سرد آبکش کنید و سپس با شامپو بشویید.

روش سوم

• موها را با آب گرم مرطوب کنید و به‌آرامی لایه ضخیمی از مایونز را روی موها بمالید؛
• موها و پوست‌ سر را به‌آرامی ماساژ دهید و این کار را تا انتهای تارهای مو ادامه دهید؛
• با پوششی پلاستیکی سرتان را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت بپوشانید؛
• موها را با آب سرد آبکش کنید و سپس با شامپو بشویید.

۹. استفاده از روغن‌های عصاره‌ای (essential oils)

استفاده از روغن ‌آرگان مراکشی از درمان‌های خانگی محبوب برای درمان خشکی مو به شمار می‌رود. درمورد میزان تأثیرگذاری این روغن چیزی نمی‌دانیم، ولی امتحان‌کردن آن ساده است. استفاده از چند قطره روغن ‌آرگان روی انتهای موها، می‌تواند ظاهر بهتر و نرم‌تری به آن بدهد.

خرید روغن آرگان مو؛ از کدام برندها خرید کنیم؟

سایر روغن‌های عصاره‌ای مانند روغن‌نعناع و روغن اسطوخودوس هم می‌توانند در توقف ریزش مو و جلوگیری از شکستن موها مؤثر باشند.

با ترکیب‌کردن روغن آرگان، روغن نعناع، روغن اسطوخودوس و روغن حاملی مانند روغن نارگیل اسپری درست کنید. این اسپری به‌راحتی قابل‌استفاده است و موجب می‌شود که در طول‌ زمان، خشکی موهای شما کاهش یابد.

۱۰. استفاده از کلاه

پرتوهای ماورای‌بنفش فقط برای پوست مضر نیستند؛ به ساقه موها نیز آسیب می‌رسانند. اگر موهای خشکی دارید، زمان قرارگرفتن موهایتان را در معرض این پرتوها کاهش دهید. در فعالیت‌های روزانه خود، کلاه بگذارید و از قرارگرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب پرهیز کنید. اگر موهایتان بر اثر تابش پرتوهای ماورای‌بنفش آسیب دیده است، استفاده از مقداری ژل آلو‌ئه ورای خالص بر روی موها، می‌تواند در ترمیم آسیب‌ ایجادشده مؤثر باشد.

۱۱. استفاده از روغن نارگیل

روغن نارگیل نرم‌کننده‌ای طبیعی است؛ یعنی شکاف‌هایی در رشته‌های مو را پر می‌کند که در اثر آسیب‌دیدگی با حرارت یا آفتاب ایجاد می‌شوند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۵، نشان داد که روغن نارگیل در نفوذ به فیبرهای مو بسیار خوب عمل می‌کند.

روغن نارگیل با نرم‌کردن تارهای مو ظاهر و شکل کلی موها را بهتر می‌کند. برای نرم‌کنندگی عمیق موهایتان می‌توانید یک‌ بار در هفته، از روغن نارگیل گرم استفاده کنید.

• در ابتدا، موهایتان باید خشک باشد و روغن نارگیل هم با دمای اتاق یکسان باشد.
• پیش از استفاده از روغن نارگیل، مقداری از آن را بین کف‌ دست‌ها بمالید. انتهای موها، تاج سر و ریشه موها را به روغن نارگیل آغشته کنید.
• پس از آغشته‌کردن موها به روغن نارگیل (البته زیاده‌روی نکنید)، اجازه دهید که روغن حدود ۲۰ دقیقه روی موهایتان بماند.
• سپس موها را کاملا بشویید.

استفاده از ماسک روغن نارگیل

استفاده از روغن نارگیل روی موها اثری آرامش‌بخش و مرطوب‌کننده دارد. برای تهیه این ماسک ساده، می‌توانید برگ‌های کاری و روغن نارگیل را به‌مدت ۲ تا ۳ دقیقه بجوشانید. سپس چند روز، آن را در جای خنکی قرار دهید. ترکیب برگ‌های کاری و روغن نارگیل را با نوک انگشتان به‌آرامی روی موها و پوست‌ سر بمالید و سپس سرتان را با حوله‌ای گرم بپوشانید. پس از چند دقیقه موهایتان را بشویید.

۱۲. استفاده از روغن‌های گرم

استفاده از روغن‌های گرم (روغن‌هایی که هنگام استفاده، ‌روی پوست احساس گرما یا حرارت ایجاد می‌کنند) می‌تواند در درمان خشکی شدید مو مؤثر باشد. روغن زیتون یکی از محبوب‌ترین روغن‌ها برای درمان خشکی مو است. علاوه بر روغن زیتون، از روغن‌های زیر نیز می‌توانید نتایج خوبی بگیرید:

• روغن نارگیل؛
• روغن بادام؛
• روغن کرچک؛
• روغن جوجوبا؛
• روغن ذرت.

تمام این روغن‌ها سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و به بسته‌شدن لایه بیرونی مو یا کوتیکول با رطوبت کمک می‌کنند و درنتیجه آسیب واردشده به مو را ترمیم می‌کنند.

برای استفاده از این روش به‌ترتیب زیر عمل می‌کنیم:

• حدود نصف پیمانه روغن را گرم کنید ولی به دمای جوش نرسد؛
• چند دقیقه به‌آرامی روغن را روی موها ماساژ دهید؛
• موها را با حوله‌ای گرم بپوشانید؛
• اجازه دهید که روغن ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یا تمام طول شب روی موهایتان بماند؛
• پس از این زمان، موها را با شامپو بشویید و آب‌کشی کنید.

این درمان خانگی موجب تقویت و افزایش درخشش موهای خشک می‌شود.

۱۳. استفاده از ماءالشعیر به‌جای نرم‌کننده مو

آب‌جو حاوی پروتئینی است که در ترمیم کوتیکول‌های مو مؤثر است و باعث صاف و درخشان‌شدن موها می‌شود. موهایتان را طبق‌معمول با شامپو بشویید و مقداری ماءالشعیر کلاسیک روی آنها اسپری کنید. سپس اجازه دهید که موها به‌طور طبیعی خشک شوند. ماءالشعیر مانند نرم‌کننده‌ای مؤثر عمل می‌کند، بدون اینکه هیچ بویی روی موهایتان باقی بگذارد.

۱۴. استفاده از ژلاتین

ژلاتین ساده منبع خوبی از پروتئین برای موهاست. ژلاتین تارهای مو را می‌پوشاند و آنها را مرطوب، صاف و براق می‌کند.

برای استفاده از ژلاتین روی موها به‌ترتیب زیر عمل کنید:

• ۱ قاشق غذاخوری پودر ژلاتین را با یک پیمانه آب گرم مخلوط کنید؛
• ترکیب به‌دست‌آمده را ۵ دقیقه کنار بگذارید تا ژلاتین تا حدی باز شود؛
• ۱ قاشق چای‌خوری سرکه سیب و ۶ قطره از یک روغن عصاره‌ای مانند روغن‌ یاسمن، اسطوخودوس، مریم گلی یا رزماری را به ترکیب اضافه کنید و آن را هم بزنید؛
• ترکیب به‌دست‌آمده را روی موهای تمیز بمالید؛
• این ترکیب را ۱۰ دقیقه روی موها نگه دارید و سپس موهایتان را با آب ولرم بشویید.

۱۵. استفاده از ماسک ماست و روغن

ترکیب ماست و روغن روش خانگی مؤثری برای درمان خشکی مو است.

برای تهیه ماسک ماست و روغن به‌ترتیب زیر عمل کنید:

• نصف پیمانه ماست ساده را با ۲ قاشق غذاخوری روغن‌زیتون و ۶ قطره از یک روغن عصاره‌ای مخلوط کنید؛

۱۰ نکته مهم برای خرید روغن زیتون

• مواد را کاملا با هم ترکیب کنید؛
• موهایتان را با شامپو بشویید و ترکیب به‌دست‌آمده را روی آنها بمالید؛
• موها را با پلاستیک یا کلاه دوش بپوشانید و اجازه دهید که این ترکیب ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی موهایتان بماند؛
• موها را با آب گرم کاملا آ‌بکش کنید.

۱۶. استفاده از خمیر آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین‌های A و E، چربی‌های اشباع‌شده و مواد معدنی است که همگی موهای آسیب‌دیده و خشک را تغذیه می‌کنند و برای مرطوب‌کردن و تقویت آنها مفید هستند. برای تهیه خمیر این ماسک، آووکادوی رسیده‌ای را پوست بگیرید. سپس آن را همراه با یک تخم‌مرغ لِه کنید و ترکیب به‌دست‌آمده را ۲۰ دقیقه روی موهای مرطوب قرار دهید. سپس موها را چند بار آب‌کشی کنید.

۱۷. استفاده از ماسک موز

موز دارای پتاسیم زیادی است و درصد رطوبت بالایی دارد؛ این ویژگی‌ها موز را به ماده مناسبی برای درمان خشکی مو بدل کرده است. موز از موخوره (یکی از عوارض خشکی موی سر) جلوگیری می‌کند، موها را نرم می‌کند و حالت ارتجاعی موها را بهبود می‌دهد. برای بهره‌مندی از این خواص، یک موز را له کنید و آن را کاملا از ریشه تا انتها روی موها پخش کنید. بگذارید که موز ۱ ساعت روی موهایتان بماند و سپس موها را با آب ولرم آب‌کشی کنید.

۱۸. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی برای جلوگیری از خشکی مو

ایجاد بعضی از تغییرات در سبک زندگی و انجام اقدامات پیشگیرانه، می‌تواند به کاهش خشکی موها کمک کند. برای این منظور:

• هر بار که موها را می‌شویید، از نرم‌کننده یا ماده‌ای برای مرطوب‌کردن موها استفاده کنید.
• از شامپو و نرم‌کننده‌ای استفاده کنید که برای نوع موی شما مناسب باشد.
• از محصولات حالت‌دهنده‌ای استفاده کنید که دارای مرطوب‌کننده هستند.
• از به‌کاربردن مواد شیمیایی برای حالت‌دادن و رنگ‌کردن موها پرهیز کنید.
• هنگام خواب، سنجاق و گیره موهایتان را دربیاورید.
• به‌طور هفتگی از ماسک مرطوب‌کننده مو استفاده کنید.
• به‌جای گیره و سایر ابزارهای تزیینی فلزی، از گیره‌ها و ابزارهای نرم و پارچه‌ای استفاده کنید.
• آب فراوان بنوشید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید؛ زیرا تغذیه هر فرد اثر مستقیمی بر سلامت موهای او دارد.
• با پوشیدن کلاه شنای ضدآب در زمان شناکردن در استخر یا دریا، از موهای خود در برابر آب کلردار یا شور محافظت کنید. همچنین می‌توانید پیش از رفتن به ساحل یا پس از شناکردن، موهای خود را با یک‌چهارم پیمانه سرکه‌سیب و سه‌چهارم پیمانه آب بشویید تا از آنها در برابر عناصر و مواد شیمیایی خشن و مضر محافظت کنید.
• از محصولات موی فاقد الکل استفاده کنید، زیرا الکل موجب خشک‌شدن موها می‌شود.
• پس از شستن موها با شامپو، از یک نرم‌کننده مرطوب‌کننده استفاده کنید. نرم‌کننده موجب می‌شود که کوتیکول‌های مو صاف شوند و چربی طبیعی بیشتری را حفظ کنند.
• پوست‌سرتان را با روغن جوجوبا یا روغن نارگیل ماساژ دهید تا رطوبت کافی را به پوست‌سرتان برسانید.

پس از امتحان‌کردن این روش‌ها اگر موهایتان همچنان خشک و شکننده هستند از آرایشگرتان درمورد یک روش نرم‌کنندگی عمیق حرفه‌ای بپرسید. اگر خشکی موهایتان با خستگی، عدم‌تحمل سرما، ضعف یا ریزش مو همراه است، به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که دچار یک مشکل سلامتی و بیماری نیستید.

آیا خشکی مو نگران‌کننده است؟

به‌طورکلی در بیشتر موارد، خشکی مو مسئله نگران‌کننده‌ای نیست. برای رفع شکنندگی و خشکی مو می‌توانیم از روش‌هایی استفاده کنیم که در بالا گفته شد و با تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی، این مشکل را برطرف کنیم.

البته هیچ‌یک از روش‌های بالا درمان قطعی خشکی مو نیستند و ممکن است که پس از استفاده از این درمان‌های خانگی، خشکی مو ادامه پیدا کند. در این صورت، باید به پزشک مراجعه کنیم؛ زیرا پزشک می‌تواند در تشخیص علت خشکی موی سر و درمان خشکی مو به ما کمک کند.

ریزش مو و شکنندگی موی طولانی‌مدت هم می‌توانند نشانه‌ای از مشکلات سلامتی دیگری باشند. در صورت مشاهده هریک از علائم زیر، به متخصص پوست و مو مراجعه کنید:

• ریزش دسته‌ای مو؛
• مشاهده نقاط طاس یا الگوهایی از طاسی؛
• شکستن موها هنگام شانه‌کردن.

اگر شما نیز موهای خشکی دارید، از روش‌های بالا استفاده کنید. خوشحال می‌شویم که تجربه خود را با ما و سایر دوستان در میان بگذارید.