رازهای زیبایی، روتین پوستی و رژیم غذایی پریانکا چوپرا

پریانکا چوپرا یکی از ثروتمندترین و محبوب‌ترین بازیگران بالیوود است. البته پای او به هالیوود هم باز شده و یکی از جدیدترین فیلم‌هایی که در آن بازی کرده، فیلم ماتریکس ۴ است.

یکی از ویژگی‌های پریانکا چوپرا که باعث شده این بازیگر در سراسر دنیا محبوب و تاثیرگذار باشد، زیبایی چهره و تناسب اندام است. اگر دوست دارید در مورد ترفندهای زیبایی، رژیم غذایی و روتین پوستی پریانکا باخبر شوید و آن‌ها را در زندگی خودتان هم به کار ببرید، ادامه‌ی مطلب را بخوانید.

روتین آرایشی و مراقبت از پوست

پریانکا چوپرا برای داشتن پوستی سالم و زیبا از ترفندهای زیر استفاده می‌کند:

• او هر روز صورتش را با یک شوینده‌ی خوب می‌شوید. استفاده از تونر و مرطوب‌کننده هم از دیگر مراحل روتین پوستی روزانه‌ی او است.
• پریانکا هر روز مقدار زیادی آب می‌نوشد و یکی از رازهای داشتن پوستی درخشان و زیبا، نوشیدن آب به میزان کافی است.
• پریانکا چوپرا به معجزه‌ی ضدآفتاب باور دارد و بدون استفاده از کرم‌های ضدآفتاب پایش را از در خانه بیرون نمی‌گذارد. کرم ضدآفتاب از چروک شدن و تغییر رنگ پوست جلوگیری می‌کند. او هم برای صورت و هم برای بدن از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کند.
• پریانکا از روغن نارگیل برای پاک کردن آرایش خود استفاده می‌کند و اجازه می‌دهد که روغن نارگیل در طول شب روی پوستش بماند.
• یکی دیگر از رازهای زیبایی او استفاده از ماسک‌های سنتی برای پوست است. او از ماسک زردچوبه استفاده می‌کند.
• احتمالا موهای زیبا و پرپشت پریانکا چوپرا توجه شما را هم جلب کرده است. او در سال‌های مختلف فعالیتش، مدل‌های مختلفی را برای موهایش انتخاب کرده است ولی ویژگی همه‌ی مدل‌ها، زیبایی و پرپشتی آن ها است. البته این چیز جدیدی در بازیگران بالیوودی نیست. آن‌ها همیشه موهایی بلند و پرپشت و لخت دارند. پریانکا موهایش را حداقل سه بار در هفته با روغن‌های گرم ماساژ می‌دهد. موهای براق، بلند و سالم او نتیجه‌ی همین استفاده از روغن‌های طبیعی است. موهای بلند و سالم این امکان را برایش فراهم کرده که همیشه مدل‌های مختلف را امتحان کند.
• در کیف لوازم آرایش او همیشه این چند قلم وجود دارد؛ کرم‌پودر MAC Studiofix و کانسیلر از برند بابی براون. این محصولات را همیشه استفاده می‌کند.
• پریانکا برای جذاب‌تر کردن چهره‌اش همیشه از رژگونه استفاده می‌کند. رنگ موردعلاقه‌ی او ترکیبی از رنگ‌های قهوه‌ای و صورتی با طیفی از هلویی است. رژگونه یکی از مهم‌ترین بخش‌های روتین آرایشی پریانکا است که هرگز فراموش نمی‌کند. او از رژگونه‌های برند Nars Orgasm استفاده می‌کند.
• یکی دیگر از ترفندهای او برای مراقبت از زیبایی چهره، مراقبت درست از لب‌‌ها است. او لب‌های پرحجمی دارد و او همیشه برای نرم نگه داشتن لب‌ها از کرم‌های مرطوب‌کننده‌ی شبانه استفاده می‌کند. این کار کمک می‌کند که لب‌ها همیشه مرطوب و نرم بمانند.
• او معمولا رنگ‌های قهوه‌ای نود و صورتی را برای رژلب‌هایش انتخاب می‌کند. یکی از محبوب‌ترین محصولاتی که برای زیبایی لب‌هایش استفاده می‌کند، بالم لب از برند بادی شاپ و ساتین لب از برند Laura Mercier است. برای زمانی که آرایش خنثی را برای چشم‌هایش انتخاب می‌کند معمولا از رژلب‌های تیره استفاده می‌کند.
• پریانکا چوپرا برای جلب توجه‌ها به سمت چشم‌هایش همیشه از خط چشم هم استفاده می‌کند. یکی از محبوب‌ترین محصولاتی که استفاده می‌کند خط چشم از برند مک است. او از ریمل هم با دقت و علاقه‌ی خاصی در آرایش خود استفاده می‌کند.

روتین ورزشی و تناسب اندام پریانکا چوپرا

پریانکا چوپرا متولد سال ۱۹۸۲ و ۴۰ ساله است. قد او ۱۶۵ سانتیمتر است و خوب می‌داند که چطور مثل یک حرفه‌ای ورزش کند. او به‌شدت به ورزش کردن اهمیت می‌دهد.

او در یکی از مصاحبه‌هایش می‌گوید: «قرار نیست خودتان را در باشگاه به کشتن بدهید. کافی است برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود، هر روز کمی ورزش کنید.»

البته روتین ورزشی او شبیه کسانی که علاقه‌ی شدیدی به باشگاه رفتن و ورزش دارند نیست ولی مجموعه‌ای از تمرین با وزنه و تمیرنات هوازی در روتین ورزشی او قرار دارد.

• او چهار روز در هفته و هر روز یک ساعت ورزش می‌کند. با حفظ کردن این روتین ورزشی و پایبند ماندن به آن، همیشه اندامی متناسب دارد و هیچ‌وقت دچار اضافه‌وزن نمی‌شود.
• او تمرینات خود را در باشگاه با ۱۵ دقیقه دویدن روی تردمیل شروع می‌کند و این تمرین را بدون وقفه انجام می‌دهد. سپس تمرین‌هایی مثل شنا رفتن و لانج انجام می‌دهد.
• او از تمرین‌های باوزنه خوشش نمی‌آید اما سلامتی بدنش را به سلیقه‌ی شخصی ترجیح می‌دهد. در باشگاه تمرین‌هایی با وزنه انجام می‌دهد تا عضلاتش را سالم و محکم نگه دارد. یکی از تمرین‌ها ۲۰ تا ۳۰ بار حرکت جلوبازو با دمبل است. پلانک یکی دیگر از تمرینات ورزشی است که او در روتین ورزشی خود فراموش نمی‌کند.
• علاوه بر باشگاه، او فعالیت‌های بدنی دیگری هم دارد. مثلا گاهی اوقات می‌دود یا از دوچرخه ثابت استفاده می‌کند. این فعالیت‌های بدنی هم برای حفظ تناسب اندام او تاثیرگذار است.
• یکی از ورزش‌های محبوب پریانکا، تمرینات یوگا و انواع آسانا است. تمرین‌های یوگا یکی از مهم‌ترین بخش‌های روتین ورزشی او است. یوگا به او کمک می‌کند که استرس را کنار بگذارد و بدن و ذهنش را آرام کند.
• او عمیقا به تاثیرگذاری مدیتیشن باور دارد. پریانکا در بین برنامه‌ی شلوغ و زندگی پرمشغله‌ی خود هر زمانی که فرصت پیدا می‌کند، برای مدیتیشن وقت می‌گذارد.
• به گفته‌ی پریانکا، نباید از تمرین‌های ورزشی خود غافل شوید چون ممکن است اثرات تلاش‌های قبلی شما را از بین ببرد.

رژیم غذایی پریانکا چوپرا

کاهش وزن پریانکا چوپرا قبل از فیلم‌های اخیرش سروصدای زیادی به پا کرد. او جدای از برنامه‌ی تمرینی سخت‌گیرانه‌اش، رژیم غذایی دارد که به او کمک می‌کند تا خوش‌اندام بماند.

• همانطور که قبلا گفتیم، پریانکا دوست دارد در طول روز آب زیادی بنوشد. نوشیدن مقدار زیادی آب، برای بدن لازم است. او هرگز مصرف مایعات را فراموش نمی‌کند.
• شما نباید از هوس‌های غذایی خود صرف‌نظر کنید، پریانکا نیز این کار را نمی‌کند. او در رژیم غذایی خود روزهای تقلب دارد و از مواد غذایی که دوست دارد میل می‌کند. این موارد شامل غذای تنوری، شکلات و کیک است. او می‌گوید:
• «برای خوش‌اندام شدن مجبور نیستید از گرسنگی بمیرید. من هم عاشق پیتزا و برگر و بال سوخاری هستم و می‌خورم. اما باید سعی کنید غذاهای خانگی بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید چون سالم‌تر است.»
• او به همه توصیه می‌کند که از مصرف غذاهای سرخ شده و روغن‌دار خودداری کنند چون این غذاها می‌توانند برای سلامتی مضر باشند. او مدافع سرسخت غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی است. سبزیجات و میوه‌های متعدد، جزء اصلی رژیم غذایی او هستند زیرا ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم را برای بدن فراهم می‌کنند.
• پریانکا دوست دارد برای میان‌وعده از آب نارگیل همراه با آجیل استفاده کند. میان‌وعده کمک می‌کند که انرژی بیشتری در طول روز داشته باشد.
• برای وعده‌ی صبحانه، او دو تخم‌مرغ یا یک کاسه اوتمیل به همراه یک لیوان شیر بدون چربی می‌خورد. هر دو گزینه به یک اندازه سالم هستند.
• برای ناهار، او دو عدد نان چپاتی به همراه دال، سالاد و سبزیجات دارد.
• برای میان‌وعده‌ی عصرانه به سراغ ساندویچ بوقلمون یا سالاد جوانه می‌رود.
• شام او شامل سوپ و مرغ یا ماهی کبابی است.

البته رژیم غذایی چیزی نیست که یک دستور کلی برای همه باشد. هر کسی باید با توجه به شرایط خودش، یعنی قد، وزن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و بیماری‌هایی که دارد رژیم غذایی مخصوص به خود را از متخصص دریافت کند.

مهم‌ترین ویژگی رژیم غذایی او که شما هم می‌توانید استفاده کنید این است که تا جایی که می‌توانید غذای سالم و خانگی بخورید و سعی کنید از فست‌فودها فاصله بگیرید. اما اگر گاهی هوس کردید فست‌فود بخورید، به خودتان بابت خوردن غذای موردعلاقه، عذاب وجدان ندهید.

منبع: Fabbon