خشکی چشم چیست؟ این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که غدد اشکی، برای حفظ رطوبت چشم‌ها به‌اندازه‌ی کافی اشک تولید نمی‌کنند. این وضعیت می‌تواند ناراحت‌کننده و دردناک باشد و در نتیجه‌ی عوامل محیطی یا پزشکی ایجاد شود. این نوشته را بخوانید تا با راه‌های درمان خشکی چشم آشنا شوید.
سندروم خشکی چشم چیست؟
اصطلاحی عمومی برای توصیف زمانی است که به علت کیفیت نامناسب اشک یا کاهش تولید اشک، چشم‌ها خشک می‌شوند. علائم این سندروم عبارتند از:
- احساس خارش، خشکی و درد در هر دو چشم؛
- احساس اینکه انگار چیزی داخل چشمان‌تان رفته است؛
- قرمزی چشم؛
- افزایش مخاط در اطراف چشم‌ها؛
- حساسیت به نور؛
- خستگی چشم‌ها؛
- تاری دید.
عوامل زیادی در خشکی چشم دخیل هستند مانند:
- افزایش سن؛
- داروهای خاص؛
- شرایط خاص پزشکی؛
- عوامل محیطی؛
- لنز‌های تماسی؛
- آلرژی.
به کمک مواردی که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم، می‌توانید خشکی چشم را از بین ببرید یا تا حد زیادی از شدت آن بکاهید.
محیط خود را تغییر بدهید
عوامل محیطی، شایع‌ترین دلیل خشکی چشم هستند. از قرار گرفتن در معرض دود سیگار و باد اجتناب کنید. هنگام انجام فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری یا موتورسواری و اسکی، حتما عینک مناسب بزنید تا از چشم‌هایتان در مقابل باد محافظت کنید. همچنین بد نیست برای مرطوب نگه‌داشتن هوای داخل منزل، از دستگاه بخور استفاده کنید.
رژیم غذایی خود را از اسیدهای چرب غنی کنید
تحقیقات نشان می‌دهد خوردن اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند سندروم خشکی چشم را کاهش دهد. این چربی به‌خاطر قدرتش در کاهش التهاب بدن معروف است و ممکن است بتواند با کاهش التهاب چشم و افزایش تولید اشک با کیفیت، خشکی چشم را از بین ببرد. می‌توانید از مکمل‌های امگا ۳، یا مواد غذایی حاوی این اسیدچرب استفاده کنید. مانند:
- روغن دانه کتان؛
- روغن پالم یا نخل؛
- روغن سویا؛
- ماهی‌های چرب، از جمله سالمون، ماهی تن و ساردین؛
- گردو؛
- تخم‌مرغ‌هایی که با چربی‌های امگا ۳ غنی شده‌اند.
از قطره یا پماد چشمی استفاده کنید
محصولات بدون نسخه‌ی زیادی برای تسکین خشکی چشم وجود دارد. قطرهی چشم یا اشک مصنوعی می‌تواند موقتا خشکی چشم را از بین ببرد. در نظر داشته باشید بعضی از قطره‌های چشم حاوی مواد نگهدارنده هستند تا بعد از باز شدن در قطره از رشد باکتری‌ها در آن جلوگیری شود. اگر چشمان‌تان به این مواد نگهدارنده حساس است یا اگر بیش از چهار بار در روز از قطرهی چشم استفاده می‌کنید، قطره‌های بدون مواد نگهدارنده بخرید. پماد، غلیط‌تر از قطره است تا کل چشم را بپوشاند و برای مدت طولانی‌تری خشکی چشم را از بین ببرد. با این حال، استفاده از پماد می‌تواند در بینایی شما اختلال ایجاد کند. بهتر است موقع خواب از پماد، و در طول روز از قطره استفاده کنید.
چه موقع برای خشکی چشم باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر این درمان‌ها، خشکی چشم شما را برطرف نکرد یا اگر احساس می‌کنید خشکی چشم‌تان علت دیگری دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر با علائم زیر روبه‌رو هستید باید نزد پزشک بروید:
- قرمزی و تورم؛
- دردی که بیش‌تر از خارشی خفیف است؛
- آسیب چشمی؛
- ورم یا ترشح بیش از حد از چشم؛
- درد همراه با تورم و سفتی؛
- خشکی دهان؛
- ادامه یافتن خشکی چشم بعد از چند روز درمان خانگی.
خشکی چشم معمولا ماندگار نیست و بخش طبیعی بالا رفتن سن در اکثر افراد است. اما در برخی موارد، ممکن است علت خشکی چشم بسیار جدی باشد. ابتدا از درمان‌هایی که در این مقاله گفته شد استفاده کنید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.
چطور از خشکی چشم جلوگیری کنیم؟
علاوه بر استفاده از قطره یا پماد، روش‌های دیگری هم برای جلوگیری از خشکی چشم وجود دارد. این روش‌ها عبارتند از:
از مکان‌هایی با کوران هوا دوری کنید
پس خیلی در معرض پنکه، کولر، سشوار و غیره قرار نگیرید، و در روزهای بادی برای محافظت از چشمان‌تان از عینک‌های بزرگ استفاده کنید.
در زمستان دستگاه بخور را روشن کنید
سیستم گرمایش خانگی می‌تواند هوای خانه و همچنین چشم‌های شما را خشک کند. اما دستگاه بخور کمک می‌کند هوای خانه مرطوب بماند. اگر دستگاه بخور ندارید می‌توانید یک ظرف آب روی دستگاه گرمایشی بگذارید تا بخار آب وارد هوا شود.
به چشم‌ها استراحت بدهید
مطالعه‌ی مداوم، تماشای تلویزیون و استفاده از کامپیوتر می‌تواند باعث خشکی چشم شود. بنابراین حتما به چشم‌هایتان استراحت دهید تا رطوبت خود را بازیابند.
از دود سیگار دور بمانید
دود سیگار می‌تواند چشم های خشک را تحریک کند و خطر ابتلا به خشکی چشم را افزایش دهد.
قبل از شستن چشم‌ها، روی آنها کمپرس گرم بگذارید
قرار دادن کمپرس گرم روی چشم‌ها و سپس شستن پلک‌ها با شامپو بچه کمک می‌کند بعضی از روغن‌های غدد پلک آزاد شوند، و کیفیت اشک شما بهتر شود. حتما صابون را به طور کامل از چشم‌ها بشویید تا خود باعث تحریک چشم‌ها نشود.
از مکمل اسیدچرب امگا ۳ استفاده کنید
در بسیاری از افراد خشکی چشم بعد از افزودن اسیدهای چرب امگا ۳ به رژیم غذایی از بین رفته است. امگا ۳ به طور طبیعی در غذاهایی مانند ماهی‌های چرب و دانه‌های کتان وجود دارد، اما می‌توانید از مکمل‌های امگا ۳ به شکل مایع و قرص نیز استفاده کنید.
