با افزایش سن، نشانه‌های پیری به‌تدریج روی پوست ما پدیدار می‌شوند. با گذشت زمان، پوست حالت ارتجاعی طبیعی خود را از دست می‌دهد و این مسئله، زمینه‌ساز شل‌شدن و افتادگی پوست می‌شود. افتادگی پوست امری طبیعی است که نمی‌توان جلوی آن را گرفت؛ اما می‌توانیم میزان افتادگی پوست را کم کنیم و با رعایت نکاتی، زمان بروز این مشکل را به تأخیر بیندازیم.
اغلب افراد برای مقابله با مشکل افتادگی پوست به سراغ جراحی‌های زیبایی می‌روند. این جراحی‌ها، افزون بر هزینه‌های سنگین، معمولا یک سری عوارض جانبی هم در پی دارند.
خوشبختانه، برخی درمان‌های ساده و آسانِ خانگی برای سفت کردن پوست وجود دارند که برای کاهش چین و چروک و خطوط پوست نیز مؤثر هستند. پیش از معرفی این روش‌ها، بهتر است کمی در مورد عوامل شل‌شدگی و افتادگی پوست صحبت کنیم.
چه عواملی باعث افتادگی و شل‌شدن پوست می‌شوند؟
افتادگی پوست، یکی از اصلی‌ترین نشانه‌های پیری است که روی پوست صورت بیش از سایر قسمت‌ها، خود را نشان می‌دهد. نخستین نشانه‌ی پیری، چین و چروک است. پوست چانه، گونه، بینی، گردن، بازوها و سایر قسمت‌های بدن با افزایش سن دچار افتادگی می‌شود. علل و عوامل اصلی افتادگی پوست را در ادامه شرح می‌دهیم:
- با افزایش سن، سرعت سنتز کُلاژن در پوست کند می‌شود و در نتیجه، پوست به مرور کشش و سفتی خود را از دست می‌دهد.
- بافت همبند پوست که از غضروف و استخوان‌های گوناگون محافظت می‌کند، با گذشت زمان ضعیف می‌شود.
- حجم چربی‌هایی که به صورت یکنواخت در زیر پوست توزیع شده‌اند و پوست را صاف نگه می‌دارند، کاهش می‌یابند و توده‌هایی تشکیل می‌دهند. این توده‌ها بر اثر نیروی گرانش زمین دچار افتادگی می‌شوند.
- قرارگیریِ بیش از حد در معرض نور خورشید، موجب از بین رفتن کلاژن و اِلاستین پوست و در نتیجه افتادگی پوست می‌شود. دود سیگار و آلودگی هوا نیز عوامل دیگری هستند که فرآیند شکل‌گیری چین و چروک را تسریع می‌کنند.
- کاهش سریع وزن و بارداری نیز ممکن است موجب افتادگی پوست شود.
بنابراین، هم عوامل درونی و هم عوامل بیرونی در شل‌شدگی و افتادگی پوست نقش دارند. در ادامه‌ی این نوشتار، بهترین روش‌ها و ماسک‌های خانگی را برای رفع و جلوگیری از افتادگی پوست معرفی خواهیم کرد.
نسخه‌های خانگی برای سفت کردن پوست
۱. روغن‌های سفت‌کننده‌ی پوست
- روغن نارگیل؛
- روغن خردل؛
- روغن رزماری؛
- روغن بادام؛
- روغن آووکادو؛
- روغن ویتامین E؛
- روغن ماهی؛
- روغن زیتون؛
- روغن گل پامچال؛
- روغن آرگان.
۲. ماسک‌های سفت‌کننده‌ی پوست
- ماسک سفیده‌ی تخم‌مرغ؛
- ماسک موز؛
- ماسک خاک‌رس.
۳. سایر نسخه‌های خانگی برای سفت کردن پوست
- تفاله‌ی قهوه؛
- نارون کوهی؛
- ژل آلوئه‌ورا؛
- زاج سفید؛
- گوجه‌فرنگی؛
- نمک اِپسوم یا نمک فرنگی؛
- آبلیمو؛
- ماست.
با ما همراه باشید تا ببینیم این نسخه‌های خانگی برای درمان افتادگی پوست به چه مواد اولیه‌ای نیاز دارند، چند بار باید استفاده شوند و چگونه به شما کمک می‌کنند پوستی زیبا داشته باشید.
بخش اول: روغن‌های سفت‌کننده‌ی پوست
۱. روغن نارگیل
مواد مورد نیاز:
روغن نارگیل اصل
روش استفاده:
- روی قسمت‌هایی از پوست که دچار افتادگی شده‌اند، روغن بمالید و با حرکات دایره‌ای رو به بالا پوست را ماساژ دهید.
- ماساژ را به مدت ۱۰ دقیقه ادامه دهید.
- اجازه دهید روغن تا صبح روی پوست شما بماند.
تعداد دفعات استفاده:
هر شب، پیش از رفتن به رختخواب می‌توانید از این روش استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
روغن نارگیل با نفوذ به لایه‌های عمقی پوست، به جوان‌سازی سلول‌های پوستی کمک می‌کند. این روغن پوست را تغذیه می‌کند و آن را مرطوب نگه می‌دارد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این روغن، اثر رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند.
۲. روغن خردل
مواد مورد نیاز:
نصف فنجان روغن خردل
روش استفاده:
- روغن را حرارت دهید تا نیم‌گرم شود.
- پیش از استحمام، قسمت‌هایی را که دچار افتادگی پوست هستند و یا کل بدن را به روغن آغشته کنید و ماساژ دهید.
- ماساژ را به مدت پنج دقیقه و با حرکات رو به بالا ادامه دهید.
- پس از ماساژ دوش بگیرید.
تعداد دفعات استفاده:
می‌توانید از این روغن ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
روغن خردل پوست را سفت و درخشان می‌کند. با افزایش گردش خون براثر ماساژ با روغن، جوان‌سازی پوست صورت می‌گیرد. همچنین، سطح بالای ویتامین E موجود در این روغن، از پیری پوست و بروز چین و چروک پیشگیری می‌کند.
هشدار:
روغن خردل ممکن است موجب حساسیت پوستی شود. بهتر است پیش از ماساژ با این روغن، آن را روی قسمت کوچکی از بدن امتحان کنید.
۳. روغن رزماری
مواد مورد نیاز:
- نصف خیار
- یک قاشق غذاخوری روغن رزماری
روش استفاده:
- پوست خیار را بگیرید و آن را رنده کنید تا از آن یک مایع روان به دست بیاید.
- روغن رزماری را به خیار اضافه کنید و خوب به هم بزنید.
- مخلوطِ به‌دست‌آمده را روی صورت و سایر مناطقی که دچار افتادگی پوست هستند، بمالید.
- پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پوست خود را بشویید.
تعداد دفعات استفاده:
هر 3 یا 4 روز یک‌بار، می‌توانید از این روش بهره بگیرید.
علت تأثیرگذاری روش:
این روغن گردش خون را بهبود می‌بخشد و افزایش گردش خون، پوست افتاده را سفت می‌کند. افزون بر آن، آنتی‌اکسیدان های موجود در این ماسک، تولید فیبروپلاست و قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهند. این ماسک سرشار از کارنوزول و اسکوالین است که روند پیری پوست را کند می‌کنند.
۳. روغن بادام
مواد مورد نیاز:
روغن بادام
روش استفاده:
پیش از استحمام، روغن بادام را به مدت 20 دقیقه روی پوست خود ماساژ دهید.
تعداد دفعات استفاده:
هر روز یا دستِ‌کم یک روز در میان از این روغن استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
روغن بادام سرشار از ویتامین E است که پوست را مرطوب می‌کند. این روغن به طور محسوسی، افتادگی پوست را کاهش می‌دهد و پوست را به صورت طبیعی سفت می‌کند.
۴. روغن آووکادو
مواد مورد نیاز:
روغن آووکادو
روش استفاده:
- پوست افتاده و شل را با حرکات رو به بالا توسط روغن آووکادو به مدت ۱۵ دقیقه ماساژ دهید.
- یک ساعت یا بیشتر منتظر بمانید و سپس پوست خود را بشویید.
تعداد دفعات استفاده:
روزی یک‌بار می‌توانید این کار را انجام دهید.
علت تأثیرگذاری روش:
روغن آووکادو، رطوبت‌رسانی قوی است که به لایه‌های عمقی پوست نفوذ می‌کند. این روغن سنتز کلاژن را سرعت می‌بخشد و به این ترتیب، پوست شما به طور چشمگیری سفت خواهد شد. این روغن حاوی ویتامین‌های B، A و E است که به سفت شدن پوست کمک می‌کنند.
۵. روغن ویتامین E
مواد مورد نیاز:
کپسول ویتامین E
روش استفاده:
- تعدادی کپسول ویتامین E را سوراخ کنید و روغن داخل آن را خارج کنید.
- این روغن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست ماساژ دهید.
- اجازه دهید روغن تا صبح روی پوست‌تان بماند.
تعداد دفعات استفاده:
روغن ویتامین E را می‌توانید هرشب پیش از خواب استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
ویتامین E برای سلامت، درخشش و سفتی پوست ضروری است. این ویتامین، آنتی‌اکسیدانی طبیعی است که از آسیب‌ِ رادیکال‌های آزاد به پوست جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود پوستی زیبا و سالم داشته باشید.
۶. روغن ماهی
مواد مورد نیاز:
کپسول روغن ماهی
روش استفاده:
- کپسول‌ها را سوراخ کنید و روغن موجود در آن را روی پوست خود بمالید.
- دو دقیقه پوست خود را با روغن ماساژ دهید.
- می‌توانید روغن را تا صبح، روی پوست خود نگه دارید یا اینکه پس از یک ساعت، آن را بشویید.
همچنین می‌توانید هر روز یک کپسول روغن ماهی را به صورت خوراکی صرف کنید.
تعداد دفعات استفاده:
هر شب، پیش از خواب می‌توانید از این روغن بهره بگیرید.
علت تأثیرگذاری روش:
روغن ماهی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب اُمگا می‌باشد که موجب آبرسانی و مرطوب کردن پوست می‌شوند. با افزایش گردش خون، میزان بازسازی سلول‌های پوست نیز بیشتر می‌شود. در پی استفاده از این روغن، پوست شما در مدتی کوتاه سفت و درخشان می‌شود.
هشدار:
اگر به ماهی یا فرآورده‌های آن آلرژی دارید، از این نسخه استفاده نکنید.
۷. روغن زیتون
مواد مورد نیاز:
روغن زیتون اصل
روش استفاده:
- پس از استحمام، پوست خود را خشک کنید.
- به مدت چند دقیقه تمام بدن خود را با روغن زیتون ماساژ دهید.
تعداد دفعات استفاده:
هر روز به جای لوسیونِ بدن از روغن زیتون استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
ماساژ با روغن زیتون، روشی مطمئن است که رطوبت پوست شما را حفظ می‌کند و باعث درخشندگی آن می‌شود. این روغن، سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که پوست شما را سفت کرده و آن را در برابر آسیب‌ها مقاوم می‌سازند.
۸. روغن گل پامچال
مواد مورد نیاز:
روغن گل پامچال
روش استفاده:
- چند قطره روغن گل پامچال را روی انگشتان خود بریزید و با حرکات رو به بالا صورت و گردن خود را با این روغن ماساژ دهید.
- ۵ تا ۷ دقیقه ماساژ را ادامه دهید.
- اجازه دهید روغن در طول شب روی پوست‌تان بماند.
تعداد دفعات استفاده:
هر شب، پیش از رفتن به رختخواب این کار را انجام دهید.
علت تأثیرگذاری روش:
روغن گل پامچال حاوی گاما لینولنیک اسید (GLA) است که با کمک به سنتز کلاژن، چین و چروک، خطوط و افتادگی پوست را کاهش می‌دهد.
۹. روغن آرگان
مواد مورد نیاز:
روغن آرگان
روش استفاده:
- چند قطره روغن آرگان به لوسیون خود اضافه کنید یا از این روغن به تنهایی برای ماساژ پوست‌تان استفاده کنید.
- اجازه دهید روغن در طول روز روی پوست‌تان بماند.
تعداد دفعات استفاده:
هر روز هنگام مرطوب کردن پوست‌تان می‌توانید از این روغن استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
مواد مُغذیِ موجود در روغن آرگان با افزیش قابلیت ارتجاعی پوست، آن را سفت و کشیده می‌کنند. اثر ضد پیریِ روغن آرگان، توسط پژوهشگران به اثبات رسیده و عملا نیز تجربه شده است. بهره‌گیری منظم از این روغن، به شکلی محسوس، موجب کشیدگی و رفع افتادگی پوست خواهد شد.
بخش دوم: ماسک‌های سفت‌کننده‌ی پوست صورت
۱. ماسک سفیده‌ی تخم‌مرغ
مواد مورد نیاز:
- 1 عدد سفیده‌ی تخم‌مرغ
- یک قاشق غذاخوری عسل
روش استفاده:
- سفیده‌ی تخم‌مرغ را با عسل مخلوط کنید.
- ماسک را روی صورت خود پخش کنید و 15 دقیقه منتظر بمانید.
- پس از این مدت صورت خود را با آب بشوئید.
تعداد دفعات استفاده:
برای داشتن پوستی سفت و کشیده می‌توانید از این ماسک ۳ بار در ماه استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
سفیده‌ی تخم‌مرغ سرشار از پروتئینِ آلبومین است و می‌تواند به شکلی مؤثر، قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. این ماده همچنین به بازسازی سلول‌های پوست کمک می‌کند و باعث طراوت و شادابی طبیعی پوست می‌شود. عسل نیز رطوبت پوست شما را حفظ می‌کند و با آنتی‌اکسیدان‌هایی که دارد، به جوان‌سازی پوست کمک می‌کند. این ماسک یکی از نسخه‌های مطمئن برای رفع افتادگی پوست است.
۲. ماسک موز
مواد مورد نیاز:
- 1 عدد موز رسیده
- چند قطره آبلیموی تازه (اختیاری)
روش استفاده:
- موز را له کنید و آن را روی تمام پوست صورت و گردن خود بمالید.
- می‌توانید چند قطره آبلیموی تازه داخل ماسک خود بچکانید.
- ۱۵ دقیقه منتظر بمانید و سپس پوست خود را بشویید.
تعداد دفعات استفاده:
برای نتیجه‌گیری مناسب، هر هفته دوبار از این ماسک استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
موز سرشار از آهن، روی، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های C، B، A و D است. موز رسیده‌ی له‌شده، عامل خوبی برای سفت کردن پوست است؛ زیرا مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در آن، دارای خواص ضدپیری هستند. این ماسک همچنین به نرمی و رطوبت پوست کمک می‌کند.
۳. ماسک خاک‌رس
مواد مورد نیاز:
- 2 قاشق غذاخوری رس سبز یا پودر رس بنتونیت
- ۱ قاشق چای‌خوری پودر شیر خشک
- آب
روش استفاده:
- شیر خشک و خاک‌رس را مخلوط کنید.
- آب را به این مخلوط اضافه کنید تا خمیری نرم به دست آید.
- این ماسک را روی گردن و صورت خود پخش کنید و منتظر بمانید تا خشک شود.
- پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پوست خود را بشویید.
- صورت خود را خشک کنید و با یک مرطوب‌کننده‌ی مناسب، صورت خود را مرطوب کنید.
تعداد دفعات استفاده:
یک‌بار در هفته از این ماسک استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
گِل رس سبز و بنتونیت هر دو برای پوست بسیار مفید هستند. این مواد، با جذب ناخالصی‌ها و پر کردن منافذ، پوست را صاف و نرم می‌کنند. همچنین بنا بر پژوهش‌ها، بهره‌گیری از خاک رس در ماسک‌های زیبایی موجب افزایش سنتز کلاژن می‌شود.
هشدار:
زمانی که ماسک روی صورت‌تان قرار دارد، سعی کنید حرکت نکنید. حرف زدن، اخم کردن و خندیدن در زمان استفاده از ماسک، ممکن است باعث بروز چین و چروک شود.
بخش سوم: راهکارهای دیگر برای پیشگیری از افتادگی پوست
۱. پودر قهوه
مواد مورد نیاز:
- ۱/۴ فنجان پودر قهوه
- ۱/۴ فنجان شکر قهوه‌ای
- ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن زیتون
- نصف قاشق چای‌خوری دارچین
روش استفاده:
- روغن نارگیل را حرارت دهید تا ذوب شود. سپس منتظر بمانید تا به دمای اتاق برسد.
- سایر مواد را با هم مخلوط کنید و سپس روغن نارگیلِ خنک‌شده را به آنها اضافه کرده و خوب به هم بزنید.
- چند دقیقه پوست‌تان را با این مخلوط و با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید.
- پوست خود را با آب ولرم بشویید.
تعداد دفعات استفاده:
می‌توانید یک تا دوبار در هفته از این نسخه استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
کافئین موجود در قهوه، رطوبتِ بیش از حد پوست و رسوبات چربی را از بین می‌برد و موجب نرمی و سفت‌شدن پوست می‌شود. قهوه همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که روند پیری پوست را کند می‌کنند. دانه‌های درشت قهوه و شکر، پوست را لایه‌برداری کرده و به کشیدگی پوست کمک می‌کنند. روغن نارگیل نیز باعث آبرسانی بهتر به پوست می‌شود.
۲. نارون کوهی
مواد مورد نیاز:
- محلول نارون کوهی
- یک تکه پنبه
روش استفاده:
- پنبه را به محلول نارون کوهی آغشته کرده و آن را با حرکات ضربه‌ای به پوست گردن و صورت خود بمالید.
- 5 دقیقه منتظر بمانید تا پوست‌تان خشک شود و دوباره مرحله‌ی 1 را تکرار کنید.
- صورت خود را نشویید.
- شما همچنین می‌توانید از این محلول برای سایر قسمت‌هایی که دچار افتادگی پوست شده‌اند مانند بازوها و شکم استفاده کنید.
تعداد دفعات استفاده:
هرشب، پیش از رفتن به رختخواب از این محلول استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
نارون کوهی به طور معمول به عنوان قابض (جمع‌کننده‌ی بافت‌های پوستی) مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماسک منافذ پوست شما را جمع می‌کند و در نتیجه، موجب سفت شدن و کشیدگی پوست خواهد شد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در نارون کوهی مانع عملکرد آنزیم‌هایی می‌شوند که سطح کلاژن و الاستین پوست را کاهش می‌دهند.
۳. ژل آلوئه‌ورا
مواد مورد نیاز:
- یک برگ گیاه آلوئه‌ورا
روش استفاده:
- یک برگ آلوئه‌ورا را برش دهید و ژلی را که در میان برگ وجود دارد، خارج کنید.
- ژل تازه را روی پوست‌تان بمالید و مدت 10 تا 15 دقیقه منتظر بمانید تا خشک شود.
- پوست‌تان را با آب بشویید.
تعداد دفعات استفاده:
هر روز یک‌بار می‌توانید ار این ماسک استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
آلوئه‌ورا حاوی ترکیب‌های فیتوشیمیایی خاصی است که سلامت پوست شما را تضمین می‌کنند. این مواد موجب تغذیهی پوست و رطوبت‌رسانی به آن می‌شوند و با محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر، از پیری زودرس آن جلوگیری می‌کنند. ژل آلوئه‌ورا همچنین، از افتادگی پوست پیشگیری می‌کند.
۴. زاج سفید
مواد مورد نیاز:
- یک تکه زاج سفید
- آب
روش استفاده:
- زاج سفید را در آب خیس کنید و سپس آن را به آرامی به صورت خود بمالید.
- صورت‌تان را پس از 20 دقیقه بشویید.
تعداد دفعات استفاده:
برای داشتن پوستی سفت و کشیده هر روز این کار را تکرار کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
زاج سفید، ماده‌ای مؤثر برای جلوگیری از افتادگی پوست است که هم به‌تنهایی به کار می‌رود و هم در صورت بهره‌گیری در سایر ماسک‌ها، می‌تواند خاصیت سفت‌کنندگی آنها را افزایش دهد. زاج سفید همچنین به عنوان یک ماده‌ی قابض، منافذ باز پوست را جمع می‌کند.
۵. گوجه‌فرنگی
مواد مورد نیاز:
- یک عدد گوجه‌فرنگی کوچک
- یک تکه پنبه
روش استفاده:
- آب گوجه‌فرنگی را بگیرید و پنبه را به آن آغشته کنید.
- لایه‌‌ای نازک از آب گوجه‌فرنگی را روی پوست قسمت موردنظر بمالید.
- 10 تا 15 دقیقه منتظر بمانید و سپس با آب تمیز پوست خود را بشویید.
تعداد دفعات استفاده:
دوبار در روز این کار را تکرار کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
آب گوجه‌فرنگی موجب تسکین و آرامش پوست می‌شود. این ماده یک تونر (تقویت‌کننده‌ی پوست) طبیعی به شمار می‌آید و می‌تواند به رفع افتادگی پوست کمک کند. همچنین، گوجه‌فرنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رنگ پوست را روشن و آن را درخشان می‌کنند.
۶. نمک اپسوم یا سولفات منیزیم
مواد مورد نیاز:
- 1 تا 2 فنجان نمک اپسوم
- آب گرم
- وان حمام
روش استفاده:
- وان را با آب گرم پر کنید و نمک اپسوم را به آب اضافه کنید.
- نمک را در آب حل کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه داخل وان دراز بکشید.
تعداد دفعات استفاده:
2 تا 3 بار در هفته می‌توانید از این روش برای رفع مشکل افتادگی پوست کمک بگیرید.
علت تأثیرگذاری روش:
نمک اپسوم پوست را کشیده و چربی‌های اضافی را که موجب افتادگی پوست می‌شوند، از بین می‌برد. این ماده با افزایش گردش خون به سفت شدن پوست کمک می‌کند.
۷. آبلیمو
مواد مورد نیاز:
- یک عدد لیمو
- یک تکه پنبه
روش استفاده:
- آب یک عدد لیمو را بگیرید و با استفاده از پنبه آن را به صورت و گردن خود بمالید.
- بگذارید آبلیمو به مدت 10 دقیقه روی صورت شما بماند.
- صورت خود را با آب بشویید و پس از خشک کردن آن، از یک مرطوب‌کننده‌ی مناسب استفاده کنید.
چنانچه پوستی حساس دارید، بهتر است پیش از استفاده، آبلیمو را با مقدار مساوی آب رقیق کنید.
تعداد دفعات استفاده:
دوبار در روز می‌توانید از این روش استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
خاصیت قابض بودن لیمو برای رفع افتادگی و سفت کردن پوست مفید است و ویتامین C موجود در لیمو نیز به سنتز کلاژن کمک می‌کند.
۸. ماست
مواد مورد نیاز:
- دو قاشق غذاخوری ماست
- چند قطره آبلیمو
روش استفاده:
- ماست و آبلیمو را باهم مخلوط کنید.
- این مخلوط را به صورت خود بمالید.
- صورت خود را 10 دقیقه با این مخلوط ماساژ دهید و اجازه دهید 5 دقیقه روی صورت شما بماند و سپس صورت خود را بشویید.
تعداد دفعات استفاده:
3 تا 4 بار در هفته می‌توانید از این ماسک استفاده کنید.
علت تأثیرگذاری روش:
ماسک صورت ماست، معمولا به عنوان روشی طبیعی برای رفع افتادگی پوست توصیه می‌شود. اسید لاکتیک موجود در ماست باعث جمع شدن منافذ پوست و سفت شدن آن می‌شود. استفاده‌ی منظم و مداوم از این ماسک موجب درخشندگی پوست خواهد شد.
نگذارید پوست‌تان با گذشت زمان پیر و افتاده شود؛ حتی اگر فقط 20سال سن دارید، به‌کارگیری این ماسک‌ها را آغاز کنید تا در 60سالگی پوستی زیبا و سالم داشته باشید.
پاسخ متخصصان به پرسش‌های رایج درباره‌ی افتادگی پوست
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از افتادگی پوست
در کنار بهره‌گیری موضعی از ماسک‌ها و روغن‌های طبیعی، رعایت یک رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از افتادگی پوست بسیار اهمیت دارد. در ادامه به معرفی برخی مواد غذایی می‌پردازیم که موجب سفت شدن پوست می‌شوند:
- چای سبز خواص درمانی بسیاری دارد. بسیاری از مردم، برای حفظ تناسب اندام چای سبز مصرف می‌کنند. چای سبز همچنین به سم‌زدایی پوست نیز کمک می‌کند و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که موجب تسریع تولید و بازسازی کلاژن و در نتیجه سلامت و استحکام پوست می‌شوند.
- برای کمک به بدن خود برای ساخت عضله، کلاژن و الاستین، در رژیم غذایی خود، مقدار قابل توجهی موادِ حاوی پروتئین، مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لوبیا و پنیر بگنجانید.
- میوه‌ها و سبزیجات تازه، مواد مُغذی و آنتی‌اکسیدان‌های لازم را برای تقویت و سفتی پوست فراهم می‌کنند. صرف 5 تا 6 وعده میوه و سبزی تازه در روز توصیه می‌شود.
- برخی از میوه‌های مفید برای رفع افتادگی پوست عبارت‌اند از انواع توت‌ها، انبه، موز و گریپ‌فروت. از میان سبزیجات نیز می‌توان به آووکادو، هویج، خیار و گوجه‌فرنگی اشاره کرد. میوه‌ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی آب هستند و این باعث می‌شود که پوست شما مرطوب و نرم شود.
- نوشیدن آب به مقدار لازم در روز، کلید اصلی برخورداری از پوستی زیبا و سالم است. عادت کنید که روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
در کنار مصرف مواد غذایی توصیه‌شده، برای داشتن پوستی سفت و کشیده، بهتر است از صرف غذاهای زیر پرهیز کنید:
- تنقلات و غذاهای پرروغن
- کنسروها و نوشیدنی‌هایی که قند بالایی دارند
- الکل
یوگا برای سفت کردن پوست
یوگا نه‌تنها شما را از اضطراب و استرس رها می‌کند و انعطاف‌پذیری بدن‌تان را افزایش می‌دهد، بلکه در استحکام عضلات و رفع افتادگی پوست نیز بسیار مؤثر خواهد بود.
حرکات و کشش‌هایی که در یوگا انجام می‌دهید، باعث فعالیت ماهیچه‌ها و افزایش گردش خون می‌شود. با افزایش گردش خون و کاهش استرس و نگرانی، پوست شما سالم و سفت خواهد شد. حرکات یوگا همچنین موجب درخشش پوست شما می‌شوند.
برای اثربخشی بیشتر، می‌توانید از حرکات زیر در تمرین‌های روزانه‌ی خود کمک بگیرید تا پوستی کشیده و سالم‌تر داشته باشید:
حرکت سگی رو به پایین: این حرکت موجب سفت‌شدن پوست به‌ویژه در نواحی شکم و ران می‌شود.
پوزیشن کُبری: این حرکت پوست شکم و سینه را سفت می‌کند.
حرکت سگی رو به بالا: این حرکت به رفع افتادگی پوست در شکم، گردن، پشت بدن و پاها کمک می‌کند.
حرکت پلانک: منطقه‌ی شکم را سفت می‌کند و همچنین موجب تقویت ستون فقرات می‌شود.
حرکت کمان: این حرکت، پوست گردن، صورت و نیز شکم را سفت می‌کند.
سایر پوزیشن‌های تنفس: پوزیشن‌های تنفس، به طور طبیعی گردش خون را بهبود می‌بخشند و پوست را کشیده می‌کنند.
حرکات یوگا اگر در ساعات اولیه‌ی روز و در هوای پاک و آزاد انجام شوند، مؤثرتر خواهند بود. شما می‌توانید در مورد جزئیات و چگونگی انجام این حرکات، به منابع معتبر آموزش یوگا مراجعه کنید.
تمرینات سفت کردن پوست
علاوه بر یوگا، شما می‌توانید روزانه تمرینات و ورزش‌های دیگری را نیز برای رفع افتادگی پوست‌تان انجام دهید.
اگر پوست‌تان به دلیل کاهش وزن، بارداری یا بالا رفتن سن، شل و افتاده شده، انجام منظم یک سری از تمرینات قدرتی، تأثیر چشمگیری در رفع این مشکل خواهد داشت. در این دسته از تمرینات، از وزنه اسفاده می‌شود که علاوه بر تقویت ماهیچه‌ها، قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و مشکل افتادگی پوست را نیز برطرف می‌کند.
بهتر است این تمرین‌ها را دستِ کم ۳ بار در هفته و هر بار به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام دهید. برخی از تمرین‌های مؤثر برای رفع افتادگی پوست عبارت‌اند از:
- کرانچ؛
- پای دوچرخه؛
- کشش پاها به سمت بالا؛
- درازنشست؛
- اسکوات؛
- تمرینات لگنی؛
- تمرین با دمبل؛
- پلانک.
چند نکته برای سفت شدن پوست
- مهم‌ترین و نخستین نکته اینکه بخش بزرگی از رژیم غذایی خود را به میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌‌ها اختصاص دهید.
- در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید تا پوست‌تان آبرسانی شود.
- برای تغذیهی پوست‌تان از مرطوب‌کننده‌ی مناسب استفاده کنید.
- به کمک ضدآفتاب‌هایی با SPF مناسب، از پوست‌تان در برابر پرتوهای خورشید محافظت کنید. ضدآفتاب را علاوه بر صورت، روی گردن، دست‌ها و پاها نیز بمالید.
- اگر به طور مداوم در معرض تابش نور خورشید قرار دارید، ضدآفتاب‌تان را هر 3 تا 4 ساعت یک‌بار، تجدید کنید.
- هر روز این سه کار مهم را به ترتیب انجام دهید: تمیز کردن صورت و گردن، استفاده از یک تونر (تقویت‌کننده‌ی پوست) مناسب و سپس استفاده از مرطوب‌کننده.
- همیشه هنگام مصرف کرم‌ها و روغن‌ها، به‌ویژه در مورد صورت و گردن، از حرکات روبه بالا استفاده کنید.
- دستِ کم یک بار در هفته از پیلینگ برای صورت، گردن و بدن خود استفاده کنید.
- به طور منظم ورزش کنید تا عضلات و پوست شما ورزیده و سفت شوند.
- از استعمال دخانیات پرهیز کنید؛ چرا که مصرف دخانیات موجب اختلال در تولید کلاژن می‌شود و آثار منفی زیادی روی پوست صورت خواهد داشت.
- بهتر است از مصرف صابون‌ها، سرُم‌ها و لوسیون‌هایی که حاوی مواد شیمیایی هستند پرهیز کنید، زیرا این مواد ممکن است عوارض جانبی طولانی‌مدت روی کشش پوست داشته باشند.
- آخرین نکته اینکه به طور منظم از ماسک‌های ویژه‌ی رفع افتادگی پوست استفاده کنید تا پوستی سالم، کشیده و زیبا داشته باشید.
ویتامین‌های مؤثر در رفع افتادگی پوست
پوست، ارگان پیچیده‌ای است و برای اینکه به‌خوبی وظابف خود را انجام دهد، به مجموعه‌ای از ویتامین‌ها نیاز دارد. برای بهره‌مندی از پوستی سالم و قوی به ویتامین‌های زیر نیاز دارید.
- ویتامین C: کلاژن و الاستین نقش بسیار مهمی در سفتی و حفظ حالت ارتجاعی پوست دارند. بدن انسان آنزیم مورد نیاز برای سنتز کلاژن را در خود ندارد و با بهره‌گیری از ویتامین C موجود در غذا این کار را انجام می‌دهد. ویتامین C به طور مستقیم در سنتز کلاژن دخالت دارد و مقدار مناسبی از آن باید از طریق رژیم غذایی یا به صورت موضعی به پوست منتقل شود.
- ویتامین A: این ویتامین به تقسیم سلولی و ترمیم پوست کمک می‌کند.
- ویتامین E: هرچند سایر ویتامین‌ها نیز خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند، ویتامین E از این نظر به‌ویژه در مورد پوست، قوی‌تر از سایر ویتامین‌ها عمل می‌کند و با حفاظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد، از پیری و افتادگی پوست جلوگیری می‌کند.
- ویتامین D: این ویتامین از کل ساختار پوست محافظت می‌کند و نقشی مؤثر در رشد و بازسازی سلول‌های پوست دارد.
تغذیهی بدن با مفدار کافی از این ویتامین‌ها تاثیر چشمگیری در سلامت، سفتی و درخشندگی پوست خواهد داشت. با گذشت زمان و بالا رفتن سن، چین و چروک‌ها روی پوست پدیدار می‌شوند و در مرحله‌ی بعد، افتادگی پوست رخ می‌دهد. استفاده از ماسک‌ها و نسخه‌های خانگیِ معرفی‌شده در این مقاله و نیز رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و برخورداری از شیوه‌ی زندگی سالم، کمک خواهد کرد تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید.
در این نوشتار به معرفی روش‌هایی ساده و خانگی برای پیشگیری از مشکل افتادگی پوست و رفع آن پرداختیم. چنانچه شما خواننده‌ی گرامی روش دیگری برای رفع این مشکل سراغ دارید، آن را در قسمت نظرات با ما و سایر خوانندگان وبسایت مجله اینترنتی میدونی در میان بگذارید.
