اگر می‌خواهید که به طور طبیعی لاغر شوید و لاغر هم باقی بمانید، نه رژیم گرفتن به شما کمک خواهد کرد و نه قرص خوردن. در واقع نه تنها به شما کمکی نخواهد کرد، بلکه اضافه وزن شما بیشتر نیز خواهد شد و شما را به سمت گزینه‌ی دردناک و پر خطر دیگری هدایت خواهد کرد: رفتن زیر تیغ جراحی برای خارج کردن چربی‌های بدنتان. کتاب از رژیم لاغری کاری ساخته نیست کمک می‌کند یک روش پایدار برای لاغری پیدا کنید.
هر کس با وزنش رابطه منحصر به فردی دارد. هدف این کتاب کشف این رابطه است که چطور به صورت طبیعی لاغر شوید و این که مشکل وزن و چاقی یک بار و برای همیشه حل شود. این کتاب در واقع متن پیاده شده همایش «از رژیم غذایی لاغری کاری ساخته نیست»، است که در نقاط مختلف دنیا اجرا شده و باب شوارتز، در آنها راز سلامتی و تناسب وزن افراد را آموزش داده و دستورالعمل‌های مناسب را تجویز کرده است. در این کتاب باب شوارتز شما را قدم به قدم جلو می‌برد. به شما می‌گوید که چرا چاق شده‌اید و چگونه می‌توانید بدون رژیم غذایی وزن اضافی خود را کم کنید. این اقدام مهم و تعیین کننده نه فقط بدن شما را متحول می‌کند، بلکه نگرش شما را نسبت به خود و زندگی تغییر می‌دهد.
شعار نویسنده این است که بدون رژیم لاغری به طور طبیعی لاغر شوید ولاغر بمانید.
ده گام برای اینکه به وزن ایده‌آلتان برسید:
- با رژیم گرفتن خداحافظی کنید.
- به سالم خوردن توجه کنید.
- در مورد وزنتان نگران نباشید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- به مقدار فراوان آب بنوشید.
- غذا را آهسته بخورید و خوب بجوید.
- خوب بخوابید و خوب استراحت کنید.
- از استرس و نگرانی دوری کنید.
- نوشیدنی‌های پر شکر و و غذاهای ناسالم را از برنامه غذاییتان حذف کنید.
- از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
در توضیح پشت جلد کتاب می‌خوانی : «هر کس با وزنش رابطه‌ی منحصربه‌فردی دارد. هدف این همایش کشف این رابطه است و اینکه مشکل وزن و چاقی یک‌بار و برای همیشه حل شود. کتاب حاضر را انتشارات «قطره» منتشر کرده‌است.
این کتاب قرار است به شما بگوید که ۴ کار را انجام دهید:
- کشف کنید که چگونه و به چه دلیل یا دلایلی نتوانسته‌اید وزن کم کنید و روی وزن کم باقی بمانید.
- روشی را یاد بگیرید که بدون استفاده از رژیم غذایی وزن کم کنید.
- با خود رابطه‌ای جدید برقرار کنید. تصویر ذهنی جدیدی بسازید که بتوانید به یک فرد لاغر تبدیل بشوید.
- به اضافه وزن یک‌بار و برای همیشه پایان بدهید.
به شما تبریک می‌گوییم. با انتخاب این کتاب اولین قدم به سوی یک زندگی با وزن کم را برداشته‌اید.
