۶ نکته طلایی که بدن شما را سالم نگه می‌دارد

محیانیوز نوشت: زندگی های پرمشغله امروزی باعث شده است که ما مسئله بسیار مهم سلامتی را فراموش کنیم و معمولا زمانی به فکر سلامتی خود میافتیم که بیمار شده ایم و شاید دیگر دیر شده باشد.

ما با کارشناسان و متخصصان زیادی در زمینه های تناسب اندام و تغذیه در مورد راه های ساده و در دسترس برای افزایش سطح سلامتی افراد صحبت کرده ایم و نتیجه گیری آن را در ۶ راه حل ساده و کوتاه به شما ارائه خواهیم کرد. برای انجام این ۶ نکته لزومی ندارد که سبک زندگی خود را به صورت کلی تغییر دهید. ما تمام تلاشمان را کرده ایم که به شما بیاموزیم که با کمترین تغییر و تلاش ممکن، بیشترین سود ممکن را ببرید.

به صورت منظم غذا بخورید

برنامه نامنظم غذایی باعث می شود که بدن شما به جای آنکه فعال تر شود، از میزان فعالیتش کاسته شود. از آنجا که بدن شما نمی داند که وعده ی بعدی غذایی خود را چه زمانی دریافت می کند، سعی می کند در سریعترین زمان ممکن غذای قبلی را در خود ذخیره کند که به همین منظور مقدار بسیار زیادی انسولین ترشح می کند. این قضیه می تواند به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت منجر شود. از طرفی داشتن یک برنامه غذایی منظم باعث می شود که بدن شما بهتر عمل کرده و مقدار مناسب تری انسولین ترشح کند. این کار باعث می شود که سطح قند خون شما با ثبات تر باشد. همچنین اگر شما راس یک ساعت مشخص غذا بخورید احتمال استفاده از خوراکی های مضر و فست فودها کمتر می شود.

آب بنوشید

اگر شما در طول روز احساس بی حالی و کم انرژی بودن می کنید، آب بنوشید. مصرف حداقل ۸ لیوان آب در طول روز می تواند به کاهش استرس و احساس خستگی شما کمک کند.

ورزش کنید و از ورزش کردن خود لذت ببرید

بسیاری از ما به گونه ای ورزش می کنیم که از ما خواسته می شود، در حالی که بهتر است به گونه ای ورزش کنیم که می خواهیم. همین قضیه باعث می شود که ما ورزش کردن را یک فعالیت بدنی سخت بدانیم. ورزشی را پیدا کنید که برای شما جذاب است و شما را برمی انگیزد. میزان پیشرفت خود را چک کنید. فراموش نکنید که به ورزش به عنوان یک سرگرمی و تفریح نگاه کنید.