در دنیای امروز، دغدغه بسیاری از کاربران داشتن وزن ایده‌آل و عدم داشتن اضافه وزن است که شیوه‌های بسیار زیادی برای کنترل آنها وجود دارد. از جمله راحت‌ترین و بهترین روش‌ها برای اینکار، استفاده از اپلکیشن‌های کالری شمار مانند اپلیکیشن O2Fit است که به راحتی و با گوشی‌های هوشمند می‌توانند میزان کالری مصرفی را محاسبه کنند و در رسیدن به وزن ایده‌آل، به شما کمک کنند.
در این مطلب قصد داریم اپلیکیشن O2Fit را معرفی کنیم که ابزار مناسبی را به کاربران ارائه می‌کند تا در کمترین زمان ممکن و به شیوه‌ای علمی به وزن دلخواه خود برسند.
معرفی اپلیکیشن اکسیژن فیت
اپلیکیشن‌هایی که کالری مصرفی روزانه کاربران را محاسبه می‌کنند، از جمله بهترین و ساده‌ترین روش‌ها برای کنترل مصرف کالری محسوب می‌شوند. برای تناسب اندام، افزایش و کاهش وزن، کنترل میزان کالری دریافتی در طول روز امری ضروری است. در واقع زمانی می‌توانید به وزن دلخواه خود برسید که میزان کالری موجود در مواد غذایی مصرفی خود را بتوانید به درستی اندازه‌گیری کنید که اپلیکیشن اکسیژن فیت در این زمینه کمک بسیار خوبی به شما خواهد کرد.
اساس کار اکثر اپلیکیشن‌های کالری شمار از جمله اکسیژن فیت کاملا علمی است. به این صورت که در آنها باید ابتدا داده‌های خواسته شده خود مانند وزن، قد، جنسیت، میزان فعالیت روزانه و سن را وارد کنید و سپس بر اساس آنها، برنامه مربوط به کاهش، افزایش یا ثابت نگه داشتن وزن خود را دریافت کنید.
پارامترهای بسیار زیادی در مسیر تناسب اندام تاثیرگذارند که O2Fit تمام آنها را پوشش داده است. یکی از آنها آگاهی از دریافت مقدار کالری، درشت مغذی و ریز مغذی‌های روزانه نسبت به هر تیپ بدنی است. همه ما در طول روز مواد غذایی بسیار متنوع مصرف می‌کنیم و هیچ راه مناسبی برای محاسبه میزان کالری و ارزش غذایی دقیق آنها وجود ندارد. اما در O2Fit شما می‌توانید مقدار غذاهایی که در طول روز در وعده‌های مختلف میل میکنید را وارد کنید و میزان دقیق کالری دریافتی‌تان را نسبت به مواد تشکیل‌دهنده هر غذا مشاهده کنید یا مواد تشکیل‌دهنده تمام غذاها را به دلخواه خودتان ویرایش کنید. بعد از آن، O2Fit کالری و ارزش غذایی کامل را محاسبه و ثبت می‌کند که این یک امکان فوق‌العاده برای کنترل دقیق ارزش غذایی روزانه برای شما محسوب می‌شود. مضاف بر اینکه O2Fit از پایگاه داده بسیار گسترده‌ای از غذاهای محلی، سوپر مارکتی و خانگی بهره می‌برد.
همچنین استفاده از اپلیکیشن‌های کالری شمار برای کاهش یا افزایش وزن بسیار ساده است و دقت بالایی هم دارند، کاربران در مصرف مواد غذایی خود محدود نخواهند شد. بسیاری از رژیم‌های غذایی کاربران را از مصرف برخی مواد غذایی مضر مانند پیتزا و نوشابه منع می‌کنند، اما در این روش هیچ محدودیتی در نظر گرفته نشده و تنها باید مواد غذایی خود را به نحوی انتخاب کنید که میزان کالری دریافتی شما از حد روزانه عبور نکند. در O2Fit بودجه کالری روزانه به صورت زیگزاگی محاسبه می‌شود یعنی شما در 5 روز اول هفته یک عدد ثابت و دو روز آخر هفته (تعطیلات) نسبت به بقیه روزها کالری بیشتری دریافت میکنید که این امکان باعث می‌شود شما به مشکل استپ وزنی برخورد نکنید و مسیر تناسب اندام رو به راحتی طی کرده و در آخر هفته‌ها بیشتر لذت ببرید.
اپلیکیشن O2Fit رابط کاربری نسبتا ساده‌ای دارد. در ادامه نگاه دقیق‌تری به این برنامه و نحوه کار با آن داریم.
نحوه کار با اپلیکیشن O2Fit
اولین مرحله برای استفاده از خدمات اپلیکیشن، ثبت نام در آن است که کاربران داخل ایران با شماره تلفن همراه و کاربران خارج از ایران باید با ایمیل ثبت نام کنند. در مرحله بعد باید اطلاعات درخواستی آن را وارد کنید که شامل مواردی از جمله قد، وزن، سن و جنسیت می‌شود. پس از آن باید میزان فعالیت روزانه خود را مشخص کنید و در نهایت اپلیکیشن به شما توضیح خواهد داد که با وزن ایده‌آل خود چه اندازه فاصله دارید و باید برای کاهش یا افزایش آن تلاش کنید.
البته کاربران به صورت دلخواه نیز می‌توانند هدف‌گذاری انجام دهند و اپلیکیشن صرفا بر اساس اطلاعات شما و به صورت خودکار هدف اولیه را تعیین می‌کند.
پس از ورود به صفحه اصلی متوجه خواهید شد که اپلیکیشن کالری هدف، مقدار هدف درست مغذی‌های مهم مثل چربی، کربوهیدرات و پروتئین شما را در بالاترین قسمت نشان داده و همچنین می‌توانید میزان کالری باقیمانده روزانه خود را مشاهده کنید که حد روزانه شماست. در صفحه اصلی همچنین می‌توانید مواردی مانند قدم، میزان مصرف آب و خواب خود را نیز کنترل کنید که تمام آنها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده‌آل ضروری هستند.
در بخش «روزانه» که روی نوار پایین صفحه قرار گرفته، می‌توانید اطلاعات ثبت شده روزانه خود را مشاهده کنید. همچنین وعده های روزانه را آنالیز کنید تا متوجه شوید در مصرف کدام وعده و غذا زیاده‌روی کرده‌اید تا بتوانید در مصرف وعده‌های بعدی تعادل بیشتری برقرار کنید.
همچنین در روز می‌توانید علاوه بر غذاها، فعالیت و ورزش‌های روزانه خود را به آن اضافه کنید و کالری سوزانده شده از طریق همین فعالیت‌ها را نسبت به وزن خودتان محاسبه و ثبت کنید. همچنین با استفاده از دکمه بعلاوه می‌توانید داده‌های روزانه خود را به اپلیکیشن کالری شمار اضافه کنید. با انتخاب این دکمه، چندین گزینه جدید برای شما ارائه خواهد شد که قسمت اصلی اپلیکیشن را تشکیل می‌دهند.
با استفاده از گزینه‌های ارائه شده، می‌توانید تمام موارد روزانه خود مانند صبحانه، ناهار، شام، میان‌وعده، فعالیت و ورزش، کنترل وزن و موارد دیگری را وارد کنید که هر کدام از آنها برای رسیدن به هدف نهایی مهم هستند.
در بخش‌های مربوط به غذا، تقریبا اکثر غذاهای موجود لیست شده‌اند که پس از انتخاب و مشخص کردن میزان مصرف خود، چربی، کربوهیدرات و پروتئین آنها به صورت خودکار نمایش داده می‌شوند. اطلاعات ثبت شده در این قسمت وارد بخش روزانه شما خواهند شد و در نهایت پس از بازگشت به صفحه اصلی مشاهده خواهید کرد که کالری دریافتی شما افزایش یافته و همچنین میزان چربی، کربوهیدرات و پروتئین دریافتی نیز مشخص می‌شود.
علاوه بر این، شما می‌توانید با کمک امکان بی‌نظیر "غذاساز" در اکسیژن فیت غذاهای دلخواه خود را با توجه به مواد تشکیل‌دهنده دلخواه، نوع پخت و مدت زمان پخت، ساخته و ثبت کنید و برای همیشه از مقدار کالری و ارزش غذایی کامل همان غذا در وعده‌هایی که میل میکنید، استفاده کنید و از اطلاعاتی که ثبت کرده‌اید گزارش‌های دقیق بگیرید.
در بخش «آنالیز بدن» بعد از وارد کردن اندازه دقیق اندام‌های بدن خود مانند دور گردن، عرض شانه و غیره، اکسیژن فیت بدن شما را به صورت دقیق آنالیز می‌کند و اطلاعات ارزشمندی مانند تیپ و شکل بدنی، مقدار چربی بدن و غیره که مختص بدن شما بوده و برای مسیر تناسب اندام شما مهم هستند را در اختیارتان قرار می‌دهد تا با کمک این امکان بتوانید و علمی و اصولی مسیر و هدف خودتان را کنترل کنید.
به همین سادگی و با انتخاب چند گزینه می‌توانید تمام غذاهایی که میل میکنید و پیاده‌روی یا ورزش‌هایی که روزانه انجام می‌دهید را در اپلیکیشن ثبت کرده تا به طور دقیق بتوانید به وزن دلخواه خود برسید.
البته باید به این موضوع اشاره کرد که تمام ویژگی‌های اپلیکیشن به صورت رایگان ارائه نمی‌شوند و برای استفاده از برخی قابلیت‌ها مانند محاسبه پارامترهای تناسب اندام، غذاساز شخصی، ثبت و کنترل خواب روزانه و البته حذف تبلیغات باید اشتراک اپلیکیشن را تهیه کنید.
دانلود اپلیکیشن O2Fit
اپلیکیشن O2Fit از زبان‌های فارسی، انگلیسی و عربی به صورت کامل پشتیبانی می‌کند و هم اکنون برای اندروید و iOS منتشر شده است. در ادامه می‌توانید آن را از گوگل پلی استور، کافه بازار و همچنین اپ استور اپل دانلود کنید.
